Episode Details

Galloway's Book on Running: 3rd Edition (Jeff Galloway)

- Amazon Türkiye Store: https://www.amazon.com.tr/dp/0936070854?tag=9natreetr-21
- Amazon Worldwide Store: https://global.buys.trade/Galloway%26%23039%3Bs-Book-on-Running%3A-3rd-Edition-Jeff-Galloway.html

- Apple Books: https://books.apple.com/us/audiobook/louisiana-blue-the-tiller-galloway-novels-book-3/id1584213098?itsct=books_box_link&itscg=30200&ls=1&at=1001l3bAw&ct=9natree

- eBay: https://www.ebay.com/sch/i.html?_nkw=Galloway+039+s+Book+on+Running+3rd+Edition+Jeff+Galloway+&mkcid=1&mkrid=711-53200-19255-0&siteid=0&campid=5339060787&customid=9natree&toolid=10001&mkevt=1
- Devamını Oku: https://turkish.9natree.com/read/0936070854/

#RunWalkRunyöntemi #Koşuyürüyüşaralıkları #Stresvedinlenmedengesi #Yarımaratonantrenmançizelgesi #Sakatlıkriskiniazaltanantrenman #Galloway039sBookonRunning

Galloways Book on Running 3. Baskı, Olimpiyat sporcusu ve uzun yıllardır koşu antrenörlüğü yapan Jeff Galloway tarafından hazırlanan, uygulamaya dönük bir koşu rehberidir. İlk kez koşmaya başlayacak kişilerden okul atletizm sporcularına, daha hızlı yarışmak isteyen deneyimli koşuculara kadar geniş bir okur kitlesini hedefler. Kitabın temel amacı, koşuyu yalnızca yüksek efor ve sürekli tempo üzerinden anlatmak yerine, planlama, toparlanma ve kişiye uygun yüklenme dengesiyle ele almaktır. Galloway, elit sporcularda görülen antrenman ilkelerinin, gerekli uyarlamalar yapıldığında amatör koşucular için de yararlı olabileceğini savunur. Bu üçüncü baskıda öne çıkan unsur, Run Walk Run adıyla bilinen koşu yürüme yaklaşımının kitaba dahil edilmesidir. Ayrıca 5 kilometre, 10 kilometre ve yarı maraton için antrenman çizelgeleri, motivasyon, beslenme ve yağ yakımı üzerine güncellenmiş bilgiler yer alır. Kitap, koşu performansını artırmayı hedeflerken sakatlık riskini ve aşırı yüklenmeyi dikkate alan dengeli bir çerçeve sunar.