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Ruhepol Folge 91 – Kränkungen: Wenn unser Selbstwert verletzt wird

Willkommen bei Ruhepol – deinem Podcast für Inspiration und innere Balance.

Manchmal genügt ein einziger Satz, eine Zurückweisung oder fehlende Anerkennung – und etwas trifft uns tiefer, als wir erwartet hätten.

In dieser Folge geht es um Kränkungen und ihre psychologische Wirkung: Warum können sie uns noch lange beschäftigen? Weshalb reagieren wir mit Wut, Rückzug oder scheinbarer Gleichgültigkeit? Und warum treffen uns Verletzungen durch Menschen, die uns wichtig sind, besonders stark?

Wir schauen darauf, was hinter einer Kränkung liegen kann – von unserem Bedürfnis nach Zugehörigkeit und Wertschätzung bis zu früheren Erfahrungen von Ablehnung oder Beschämung, die durch eine aktuelle Situation wieder berührt werden können.

Außerdem geht es um die Frage, wie aus einer einmaligen Verletzung durch Grübeln eine immer wiederkehrende innere Geschichte werden kann.

Mit einem Blick auf den Stoiker Epiktet sprechen wir darüber, was wir tatsächlich beeinflussen können: nicht immer das Verhalten oder Urteil anderer Menschen – aber den Stellenwert, den wir diesem Urteil für unser eigenes Selbstbild geben.

In dieser Folge: • Warum Kränkungen unseren Selbstwert treffen • Was hinter Wut und Rückzug stecken kann • Warum alte Verletzungen plötzlich wieder auftauchen • Grübeln und die gedankliche Wiederholung einer Kränkung • Selbstwert zwischen eigener Wahrnehmung und Fremdurteil • Warum Zurückweisung nicht unseren Wert bestimmt • Loslassen, Vergebung und gesunde Abgrenzung • Strategisch eingesetzte Kränkungen • Was Verletzungen über unsere eigenen Bedürfnisse verraten • Wie wir innerlich freier werden können

Denn Loslassen bedeutet nicht vergessen. Es bedeutet auch nicht, das Geschehene gutzuheißen. Es bedeutet, einer vergangenen Verletzung nicht länger mehr Raum in unserem heutigen Leben zu geben, als sie verdient.

Vielleicht besteht innere Freiheit nicht darin, unverwundbar zu werden – sondern darin, verletzt werden zu können, ohne die Verletzung zur eigenen Identität werden zu lassen.

📚Buchtipps

• Bärbel Wardetzki – „Ohrfeige für die Seele“ Sehr passend zum Kernthema: Kränkungen, Zurückweisung und verletzter Selbstwert.

• Stefanie Stahl – „Das Kind in dir muss Heimat finden“ Gut für den Teil deiner Folge über alte Verletzungen, Selbstwert und wiederkehrende emotionale Muster.

• Epiktet – „Handbüchlein der Moral“ / „Encheiridion“ Der philosophische Begleiter zu deinem Gedanken: Was liegt in meiner Kontrolle – und wie viel Macht gebe ich dem Urteil anderer über mich?

• Brené Brown – „Verletzlichkeit macht stark“ Passt zu deinem Schlussgedanken, dass innere Stärke nicht bedeutet, unverwundbar zu sein.

Danke, dass ihr wieder bei Ruhepol dabei seid. 🌸

Passt gut auf euch auf und bewahrt euren eigenen Wert – auch dort, wo andere ihn vielleicht nicht erkennen.

Bis zur nächsten Folge von Ruhepol. Eure Ines 💖