Episode Details
Back to Episodes
مدیتیشن | مدیتیشن آرامش قبل خواب
Description
🌙 ۵ دقیقه برای خاموش کردن گفتوگوی ذهن و آماده شدن برای خوابی عمیق و آرام
اگر قبل از خواب ذهنت پر از فکر، نگرانی، مرور اتفاقات روز یا گفتوگوهای بیپایان میشود، این مدیتیشن کوتاه میتواند فرصتی برای مکث، رها کردن افکار و ساختن فضایی آرامتر برای شب باشد.
در این مدیتیشن ۵ دقیقهای، با تمرکز بر تنفس و آرامسازی ذهن، قدمبهقدم از شلوغی فکری فاصله میگیری و به سمت سکوت و آرامش شبانه حرکت میکنی. 🕯️🌌
✨ مناسب برای:
• قبل از خواب
• آرامسازی ذهن بعد از یک روز شلوغ
• رها کردن افکار مزاحم
• ایجاد فضای آرام برای استراحت
• تمرین حضور ذهن و آرامش درونی
🎧 پیشنهاد میکنیم با هدفون و در محیطی آرام گوش بدهی و بعد از پایان مدیتیشن، چند لحظه در سکوت بمانی.
اگر این مدیتیشن بهت حس آرامش داد، ویدیو رو لایک کن و برای شبهای بعد ذخیرهاش کن. 🤍
⚠️ این محتوا برای آرامسازی و تمرین ذهنآگاهی تهیه شده و جایگزین تشخیص یا درمان پزشکی نیست.
#مدیتیشن #خواب_عمیق #آرامش_ذهن #مدیتیشن_خواب #خواب_آرام
برای حمایت بیشتر پادکست لطفا کانال یوتیوب مارو سابسکرایب کید
به راحتی در یوتیوب سرچ کنید کانال تمرین مدیتیشن
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.