Episode Details

Tu as une liste de choses à faire. Tu as le temps. Parfois même l'énergie. Mais pas envie. Pas du tout. Même pour les trucs que tu aimais avant. Comme si quelqu'un avait coupé le courant.

Dans cet épisode, je t'explique pourquoi ce vide n'est ni de la paresse, ni un manque de discipline, ni le signe d'une dépression irréversible. Mais un vrai phénomène neurologique lié à l'effondrement du système dopaminergique pendant le burn-out.

Je déconstruit 3 mythes qui piègent la reconstruction, je pointe 3 erreurs qui aggravent le vide, et surtout je te donne une méthode concrète pour recréer la motivation, un tout petit pas à la fois.

👉🏼 Ce que tu vas découvrir :

• Pourquoi le système dopaminergique s'effondre pendant le burn-out

• Pourquoi la motivation ne vient jamais avant l'action, seulement pendant et après

• Pourquoi "se forcer par discipline" ne fonctionne pas sur un cerveau en mode survie

• Pourquoi le repos passif seul ne suffit jamais à recharger la motivation

• Comment recréer un chemin neuronal avec des micro-routines de 10 minutes

👉🏼 Dans cet ordre là :

00:00 Le vide qui remplace l'envie, même pour ce qui te faisait vibrer avant

01:31 Ce n'est ni de la paresse, ni un manque de temps : c'est neurologique

03:27 Ce qui se passe dans ton cerveau : le système dopaminergique qui s'effondre

06:34 3 mythes sur la motivation à déconstruire

10:34 3 erreurs qui aggravent la sensation de vide

13:59 Comment recréer concrètement la motivation, action par action

👉🏼 Me contacter/ mes ressources :

Le Kintsugi Express est un défi gratuit : chaque jour un mail avec un exercice de 5 à 10 minutes, et chaque soir un rendez-vous d'une heure maximum sur WhatsApp à partir de 21h.

Si tu veux qu'on fasse le point sur ton hygiène de vie et qu'on construise ensemble une approche qui te ressemble, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi

👉🏼 3 épisodes complémentaires :

EP 143 Coaching et burnout : retrouver clarté, énergie et confiance en soi

EP 08 Trouver sa mission de vie avec l'Ikigai

EP 158 Voir plus clair quand ton esprit est saturé

Tu apprécies le Café des Burnies ? Tu peux le soutenir gratuitement :

🧡 Partage-le à une nana qui en a besoin, abonne-toi pour ne rater aucun épisode, laisse-moi un avis tout doux et mets 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ sur ta plateforme d'écoute préférée

Ça m'aide énormément à faire vivre ce podcast et à toucher encore plus de femmes qui en ont besoin. Merci du fond du cœur 🫶

👉🏼 Rejoins moi sur INSTAGRAM

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.