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Best of Epigenetik: Hormone, Darm-Hirn-Achse, Ernährung und Lifestyle
Description
Willkommen zu einer neuen Highlight-Folge ganz unter dem Motto "Genes load the gun, but lifestyle pulls the trigger." Weil Wiederholung bekanntlich der Schlüssel zum Erfolg ist, haben wir für euch die wertvollsten Insights und praktischsten Hands-on-Tipps unserer bisherigen Gäste zusammengefasst.
Egal ob es um das richtige Krafttraining, den Einfluss des Mikrobioms auf unsere Gesundheit oder die oft unterschätzte Rolle unserer Psyche auf das Immunsystem geht - wir liefern euch die geballte Ladung "Lifestyle as medicine". Hört rein und lernt, welche Blutwerte ihr messen müsst, welche Proteine und Ballaststoffe wirklich zählen und wie sich eure Hormone über das Alter verändern.
Unsere Gäste & Themen im Überblick:
- Dr. Manuel Burzler | Präventive, evidenzbasierte & funktionelle Medizin: Welche alltäglichen Routinen als unsere mächtigsten "epigenetischen Hebel" fungieren und inwiefern der gezielte Einsatz von Ballaststoffen, Nukleotiden und ganz bestimmten Ölen dabei den Ausschlag gibt.
- Dr. Maya Fehling | Frauengesundheit, Menopause, Longevity, Sexualität: Wieso echte Longevity oft bei der mentalen "Clarity" beginnt, was ihre unverhandelbaren Top-Routinen für den Alltag sind und warum sie ausgerechnet auf Kreatin schwört.
- Vanessa Salzberg | Blutbilder, Nährstoffe, Mikrobiom und die Psychologie Wir lernen, was ihr wirklich messen solltet und warum ständige Erschöpfung ein starkes Signal deines Körpers ist, aus welchem überraschenden Grund dieser dich manchmal heimlich zum Rückzug zwingt und welche unentdeckten Nährstoffmängel oder Entzündungen dahinterstecken können.
- Dr. Jonathan Apasu | Evidenzbasierte Männergesundheit & hormonelle Optimierung: Warum hormonelle Beschwerden und plötzliche Leistungseinbrüche bei Männern viel zu oft einfach hingenommen werden und an welchen alltäglichen Stellschrauben im Lebensstil man zuerst drehen sollte.
- Die beliebtesten "Cheat Codes" der Hosts: Wie Meal-Prep im echten Leben funktioniert, ohne in puren Stress auszuarten und welche zwei Komponenten (Stichwort: Elektrolyte & Kreatin) beim täglichen Ernährungs-Stack oft völlig unterschätzt werden.
Aus dieser Folge:
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Dr. Manuel Burzler: https://www.instagram.com/drepigenetik/
Dr. Maya Fehling: https://www.instagram.com/thelongevity.practice/
Vanessa Salzberg: https://www.instagram.com/psychologin.vanessasalzberg/
Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasu/
Weitere Infos:
Die Ärztin & Der Nerd
Longevity Germany
From The Future
Ein kleiner