Episode Details

Anfang Mitte 30, sportlich, mitten im Marathon-Training, und plötzlich stimmt etwas nicht: schlechter Schlaf, Haarausfall, trockene Haut. In dieser Folge spricht Carolin mit Steffi Rohwedder, die genau das erlebt hat und von den Ärzten nur ein Achselzucken und etwas Mönchspfeffer bekam. Aus dieser Not ist ihre Profession geworden: ganzheitliche weibliche Gesundheit mit Schwerpunkt Traditionelle Chinesische Medizin.

Steffi öffnet das weite Feld der TCM: die fünf Elemente, Yin und Yang, das Qi und die Konstitution, die wir von unseren Eltern erben. Sie erklärt, warum in den Wechseljahren das kühlende Yin sinkt und dadurch Hitze, Schlafstörungen und juckende Haut entstehen und warum eine schwache Mitte so oft die Wurzel der Beschwerden ist.

Vor allem wird es praktisch: die Organuhr, warm und regelmäßig essen, warum Fasten für Frauen im Wechsel ungünstig ist, wann Rohkost wirklich verdaut wird und wie TCM und westliche Sicht auf Blutzucker und Schlaf zusammenpassen. Dazu Muskeln, Knochen und Bewegung ohne Zwang. Steffis Kernbotschaft: Sei dir eine gute Mutter, und fang mit dem Frühstück an.

00:00 Anfang Mitte 30, sportlich, und plötzlich stimmt etwas nicht 02:20 Willkommen, Steffi Rohwedder, und ihr Weg zur TCM 02:25 Was TCM wirklich ist: die fünf Hauptfelder 03:39 Warum wir im Westen TCM gebrauchen können 05:43 Steffis eigene Wand: Schlafstörungen, Haarausfall, trockene Haut 08:45 Was Frauenärztin und Hautärztin dazu sagten 10:40 Warum so viele Frauen dieselbe Geschichte erzählen 12:30 Warum sechseinhalb Stunden Schlaf einfach nicht reichen 13:15 Die fünf Elemente und das Prinzip von Yin und Yang 14:40 Konstitution: was wir von den Eltern erben 17:26 Das Jing, unsere Basisenergie, und wie wir sie bewahren 20:00 Wechseljahre aus Sicht der TCM: Yin sinkt, Hitze steigt 25:20 Was juckende Haut über den Körper erzählt 26:51 Schlafstörungen, Blutmangel und kreisende Gedanken 31:16 Lifestyle: die Brücke zur täglichen Lebensführung 33:13 Die Organuhr: Frühstück, Essenszeiten und blaues Licht 34:31 Warum die Organuhr auch westlich Sinn ergibt 38:30 Praktische Werkzeuge der TCM aus der Ernährung 40:44 Was regelmäßiges Essen wirklich bedeutet 42:11 Warum Fasten für Frauen im Wechsel ungünstig ist 43:59 Das Kochtopf-Modell: warum kalte Kost das Feuer schwächt 46:25 Sich selbst eine gute Mutter sein 46:55 Wann Rohkost am besten verdaut wird 48:27 Fermentiertes, Salate und Gewürze als Beilage 50:28 Wie eine Begleitung abläuft: Anamnese und Zungendiagnose 58:05 Das dreckige Dutzend und hormonwirksame Kosmetik 58:33 Vegetarisch, vegan und was die TCM dazu sagt 01:02:30 Intuitives Essen funktioniert erst mit echten Lebensmitteln 01:03:48 Sarkopenie und Osteoporose: die unterschätzten Themen im Wechsel 01:06:27 Bewegung, Tanzen und Krafttraining ohne Zwang 01:11:29 Steffis Abschluss: Frühstück, die wichtigste Mahlzeit 01:12:45 Steffis Lieblingsfrühstück und Carolins heilige Trinität

Steffi Rohwedder ist Expertin für ganzheitliche weibliche Gesundheit mit Schwerpunkt Traditionelle Chinesische Medizin und einem besonderen Fokus auf Frauen in der Rush Hour des Lebens. Selbst ehemalige ambitionierte Marathonläuferin und Triathletin, kam sie über die eigenen Beschwerden mit Mitte 30 zur TCM. Heute ist sie zusätzlich Lauf- und Fastenleiterin und begleitet Frauen mit Ernährung nach den fünf Elementen, Zungendiagnose und einem ganzheitlichen Blick auf Alltag, Konstitution und Emotionen.

Zu Steffi https://steffirohwedder.de/#newsletter https://www.instagram.com/steffirohwedder_wechseljahre/

Zu Carolin https://carolinlimburg.de https://www.instagram.com/carolin.limburg/