Episode Details

Kürzere Zyklen, schlechterer Schlaf, heftigeres PMS und Stimmungsschwankungen: Der gemeinsame Nenner heißt oft Progesteron. In dieser Folge der Perimenopause Secrets erklärt Carolin, warum meist das Progesteron als erstes Hormon aus dem Takt gerät, lange bevor das vielzitierte Östrogen zum Thema wird, und das oft schon weit vor der Perimenopause.

Progesteron ist das Hormon der Nacht, der Ruhe und Gelassenheit. Es entsteht nur, wenn es zum Eisprung kommt, und genau dieser Prozess ist enorm stressanfällig. Carolin zeigt, wie Cortisol das luteinisierende Hormon hemmt, warum wir in einer Welt leben, die die Tagqualitäten bevorzugt und die Nacht ignoriert, und wie chronischer Stress den weiblichen Zyklus regelrecht zerschießt.

Vor allem aber gibt es konkrete Handlungsschritte: zwei kraftvolle Fragen für den Kopf, warum echte Tränen Cortisol abbauen dürfen, wie du zwei Phasen deines Zyklus im Kalender schützt und warum deine zirkadiane Biologie über dein Wohlbefinden mitentscheidet. Eine Einladung, sanfter mit dir und deinem Zyklus umzugehen.

00:00 Die Symptome mit dem gemeinsamen Nenner: Progesteron 00:45 Willkommen bei den Perimenopause Secrets 01:20 Recap: die zwei Hälften des weiblichen Zyklus 02:30 Progesteron, das Hormon der Ruhe und Gelassenheit 03:30 Warum alle über Östrogen reden und Progesteron übersehen 03:50 Ohne Eisprung kein Progesteron: der Gelbkörper erklärt 04:30 Warum unsere Welt die Tagqualitäten bevorzugt 05:20 Cortisol, Stress und die drei großen Rhythmen der Frau 06:50 Was alles Stress erzeugt und wie er den Zyklus zerschießt 08:00 Was im Gehirn passiert: Cortisol hemmt das LH 08:50 Perimenopause: der zehnjährige Zeitraum ab 40 plus 09:30 Warum es auch für Frauen mit zwanzig und dreißig zählt 10:00 Schritt eins: raus aus dem Stress, der Shift im Geiste 10:50 Die erste Frage: Wie ist es, wenn es schön ist? 11:40 Die zweite Frage: Was, wenn es total leicht geht? 12:10 Warum Tränen Cortisol abbauen dürfen 13:30 Mentale Ladung, aussortieren und um Hilfe bitten 13:50 Zwei Phasen im Kalender rot markieren 14:40 Kümmere dich um deine zirkadiane Biologie 15:30 Ausblick: das Morgenritual und Train Like a Goddess

Die Perimenopause Secrets sind Carolins kostenlose Videoserie rund um alles, was Frau in der Rush Hour des Lebens über den eigenen Zyklus wissen darf, um voller Kraft und Energie zu sein. Carolin ist ehemalige Lufthansa-Pilotin, Buchautorin und Pionierin für Spirituelles Biohacking für Frauen in der Lebensmitte. Wer tiefer einsteigen möchte, findet den Deep Dive in ihrem Programm Train Like a Goddess.