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Dein Podcast für Inspiration und innere Balance Ruhepol Folge 78– Der unendliche Himmelsraum ☁️✨ Gedanken kommen und gehen. Gefühle verändern sich. Sorgen ziehen vorüber. Doch manchmal sind wir so sehr mit ihnen beschäftigt, dass sie sich größer und dauerhafter anfühlen, als sie tatsächlich sind. In dieser Meditation nutzen wir das Bild des unendlichen Himmelsraums: Der Himmel steht für unser Bewusstsein, die Wolken für Gedanken, Gefühle und Sorgen. Manche Wolken sind hell und leicht, andere dunkel und schwer. Wir müssen sie weder vertreiben noch festhalten. Wir können lernen, sie wahrzunehmen und weiterziehen zu lassen. Die Meditation lädt dich dazu ein, inneren Abstand zu deinen Gedanken zu gewinnen und wieder mehr Ruhe, Weite und Klarheit zu spüren. ☁️ In dieser Folge geht es um: * Gedanken beobachten, ohne ihnen sofort zu folgen * Sorgen und Grübeleien loslassen * Abstand zum Gedankenkarussell gewinnen * Gefühle annehmen, ohne sich von ihnen bestimmen zu lassen * innere Ruhe und mentale Weite * Achtsamkeit und bewusstes Atmen * den stillen Raum hinter den Gedanken entdecken Die Meditation eignet sich besonders, wenn dein Kopf voller Gedanken ist, du dich innerlich unruhig fühlst oder einfach einen Moment Abstand vom Alltag brauchst. 📚 Buchtipps Jon Kabat-Zinn – „Im Alltag Ruhe finden“ Ein wunderbarer Einstieg in die Achtsamkeit. Kabat-Zinn zeigt, wie wir lernen können, Gedanken und Erfahrungen wahrzunehmen, ohne uns ständig von ihnen mitreißen zu lassen. Mark Williams & Danny Penman – „Das Achtsamkeitstraining“ Ein praxisorientierter Ansatz, um aus automatischen Gedankenmustern und Grübelschleifen auszusteigen und bewusster mit dem eigenen Erleben umzugehen. Michael A. Singer – „Die Seele will frei sein“ Ein Buch über die innere Stimme, unsere Gedanken und die spannende Frage, wer eigentlich derjenige ist, der all diese Gedanken beobachtet. 🎙️ Ruhepol – dein Podcast für Inspiration und innere Balance Und vielleicht erinnerst du dich auch nach dieser Meditation immer wieder daran: Du bist nicht jede einzelne Wolke, die vorüberzieht. In dir gibt es auch den weiten Himmel dahinter. ☁️✨ Bis zur nächsten Folge Eure Ines