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El programa subraya la prudencia ante el calor por salud, aunque profesionales lo usan para rendimiento. En atletismo, sorprende la derrota de Mondo Duplantis en casa, su primera en tres años, y la desolación que siente. Se celebra la carrera del 800 femenino, donde Guerrou y Hodgkinson logran marcas históricas, rozando el récord de Kratochvílová. Gian Torregia es campeón europeo de trail running. Se aborda el entrenamiento HIIT, de alta intensidad (80-90% FCmax) con pausas, que mejora salud y rendimiento, útil para estancamientos, pero exigente. Finalmente, Gema Gómez, autora de "Shopping Detox", analiza el consumismo y la moda rápida. Explica cómo el sistema incita a la compra impulsiva y la "adaptación hedónica". Habla de la "ruta del vacío" y la "limpieza emocional" del armario. Gema, desde su experiencia en la industria, revela explotación infantil y contaminación, promoviendo la moda sostenible.