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Im Sommer ganz entspannt trainieren (bitte)
Episode 868
Published 1 month, 1 week ago
Description
Warum die beste Antwort auf die Hitzewelle weder Komplettausfall noch stures Durchziehen ist
- Zwei Extreme: Training komplett aussetzen vs. stures Durchziehen – warum der Mittelweg besser ist
- Persönlicher Rückblick: Ralfs früherer Fehler, Einheiten trotz großer Hitze in der Sonne durchzuziehen
- Kardiovaskulärer Drift: Warum das Herz bei Hitze bei gleicher Belastung deutlich mehr arbeitet
- Warum Leistungsabfall bei Hitze Physiologie ist, keine Willensschwäche
- Warnung: keine langen Cardio-Einheiten in praller Sonne bei Hitze/Schwüle (Laufen, Radfahren, Wandern)
- Risiko Überhitzung und Hitzschlag
- Warum reines Wasser bei starkem Schwitzen nicht immer reicht – Elektrolytverluste im Blick behalten
- Gezieltes Hitzetraining für Leistungssportler vs. zufälliges Durchziehen bei Hobbysportlern
- Auch Leistungssportler sollten bei Extremhitze/Schwüle direkte Sonnenbelastung zurückhaltend angehen
- Gilt für Training daheim genauso wie im Urlaub
- Praktischer Rat: Tageszeit, Dauer und Intensität anpassen statt Training komplett zu streichen AG1 kannst du hier ausprobieren!