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Wie kannst Du Deine Energie vor negativen Menschen schützen?

Du kannst nicht immer bestimmen, welche Menschen oder Situationen Dir begegnen. Du kannst aber beeinflussen, wie viel Aufmerksamkeit und Energie Du ihnen anschließend gibst. Genau darum geht es in dieser Folge.

FabiQ beschäftigt sich mit einer Situation, die wahrscheinlich viele kennen: Menschen im eigenen Umfeld, nach deren Gesprächen man sich eher ausgelaugt als gestärkt fühlt. Dabei geht es nicht darum, jeden Kontakt sofort abzubrechen. Vielmehr geht es darum, bewusst zu entscheiden, wie viel Raum diese Menschen in Deinem Leben bekommen sollen.

Musst Du negative Menschen sofort aus Deinem Leben streichen? Nein. Und genau hier widerspricht FabiQ bewusst einem sehr radikalen Ansatz der Persönlichkeitsentwicklung.

In der Folge greift er den bekannten Gedanken auf, dass wir stark von den Menschen beeinflusst werden, mit denen wir besonders viel Zeit verbringen. Gleichzeitig macht er deutlich: Gerade für junge Erwachsene ist die Realität komplizierter.

Manche Kontakte kannst Du Dir nicht einfach aussuchen. Das gilt insbesondere für die eigene Familie. Andere Menschen kennst Du vielleicht bereits seit vielen Jahren und möchtest sie trotz unterschiedlicher Entwicklungen nicht vollständig aus Deinem Leben streichen.

Die Alternative: Nähe und Häufigkeit bewusst steuern.

Du kannst Dich fragen:

• Wie häufig möchte ich diese Person tatsächlich sehen?
• Welche Gespräche möchte ich führen und welche nicht?
• Wie fühle ich mich nach einem Treffen mit dieser Person?
• Gebe ich diesem Kontakt mehr Energie, als ich eigentlich möchte?
• Wie setzt Du Grenzen bei negativen Gesprächen?

Eine der klarsten Aussagen der Folge lautet sinngemäß: "Für solche Gespräche stehe ich nicht zur Verfügung!"

FabiQ erzählt dazu von einer Fahrt mit öffentlichen Verkehrsmitteln. Eine Mitfahrerin beschwert sich über Bauarbeiten an einer Haltestelle, obwohl dort unter anderem die Barrierefreiheit verbessert wird. Statt sich auf die negative Unterhaltung einzulassen, setzt FabiQ seine Kopfhörer auf und entzieht der Situation seine Aufmerksamkeit.

Der entscheidende Punkt: Du musst nicht jede Diskussion führen, nur weil sie in Deiner Nähe stattfindet.

Auch im Freundeskreis oder in der Familie darfst Du Grenzen setzen. Das kann zunächst ungewohnt sein und bei anderen Menschen Irritation auslösen. Trotzdem darfst Du entscheiden, welchen Gesprächen Du Deine Aufmerksamkeit schenkst.

Was kannst Du tun, wenn eine Freundschaft nur noch Energie kostet? Besonders spannend wird es bei langjährigen Freundschaften. Nur weil Du jemanden seit 10 Jahren kennst, muss die Beziehung nicht automatisch für immer genauso weiterlaufen.

Menschen entwickeln sich. Interessen verändern sich. Lebenswege gehen auseinander.

Deshalb lohnt sich die Frage: Passt dieser Kontakt heute noch zu meinem Leben oder halte ich hauptsächlich an ihm fest, weil er schon lange existiert?

Dabei geht es nicht zwingend um einen endgültigen Kontaktabbruch. Schon weniger Kontakt oder klarere Grenzen können dafür sorgen, dass Du Deine Energie stärker auf die Menschen und Ziele richten kannst, die Dir wirklich wichtig sind.

Welche zwei Hebel helfen Dir beim Umgang mit Deiner Energie? FabiQ formuliert am Ende der Folge eine konkrete Aufgabe für Dich.

Hebel 1: Weniger Energie verlieren. Überlege, welche Menschen, Gespräche oder Situationen Dir regelmäßig Energie rauben. Wo kannst Du Grenzen setzen oder Deine Aufmerksamkeit reduzieren?

Hebel 2: Mehr Energie bewusst investieren. Überlege gleichzeitig, welchen Menschen, Zielen und Lebensbereichen Du mehr Aufmerksamkeit geben möchtest.

Das Entscheidende ist die Kombination. Es geht nicht nur darum, Negatives zu reduzieren. Die frei