Episode Details

Ruhepol – Folge 73

ADHS und die Kraft des gelenkten Tagträumens

Muss Meditation immer bedeuten, still zu sitzen und den Geist zur Ruhe zu bringen?

In dieser Folge betrachten wir einen anderen Ansatz. Gerade Menschen mit ADHS erleben häufig, dass ihre Gedanken lebendig, kreativ und ständig in Bewegung sind. Anstatt diesen natürlichen Gedankenfluss zu bekämpfen, kann es hilfreich sein, ihn bewusst zu lenken.

Ich spreche über die Kraft des gelenkten Tagträumens, imaginative Meditationen und die besondere Verbindung zwischen Kreativität, Aufmerksamkeit und innerer Balance. Außerdem erwartet dich eine geführte Meditation, die Fantasie und Achtsamkeit miteinander verbindet und einen sanften Zugang zu mehr Ruhe und Selbstwahrnehmung eröffnet.

Themen dieser Episode

• Was ADHS aus psychologischer Sicht bedeutet
• Warum klassische Meditation nicht für jeden Menschen gleich gut funktioniert
• Die besondere Rolle von Fantasie und Vorstellungskraft
• Tagträumen als Ressource statt als Defizit
• Imagination und Achtsamkeit
• Geführte Meditation für einen bewegten Geist
• Selbstakzeptanz und individuelle Wege zur Entspannung

📚Buchtipps zu ADHS und Hochsensibilität

Driven to Distraction Autoren: Edward M. Hallowell, M.D. & John J. Ratey, M.D. Ein moderner Klassiker zum Thema ADHS bei Erwachsenen. Das Buch verbindet wissenschaftliche Erkenntnisse mit alltagstauglichen Strategien.

Delivered from Distraction Autoren: Edward M. Hallowell, M.D. & John J. Ratey, M.D. Die überarbeitete Fortsetzung des Bestsellers mit aktuellen Forschungsergebnissen und konkreten Hilfestellungen.

The Mindfulness Prescription for Adult ADHD Autorin: Lidia Zylowska, M.D. Ein praxisnahes Buch über Achtsamkeit, Meditation und Aufmerksamkeitsregulation bei ADHS.

Scattered Minds Autor: Dr. Gabor Maté Ein einfühlsamer Blick auf die Ursachen von Aufmerksamkeitsproblemen sowie die Bedeutung von Bindung und emotionaler Entwicklung.

Die Welt der Hochsensiblen Autorin: Dr. Elaine N. Aron Ein Standardwerk über Hochsensibilität und den bewussten Umgang mit intensiver Reizverarbeitung.

Kirmes im Kopf Autorin: Angelina Boerger Ein persönlicher und zugleich informativer Erfahrungsbericht über ADHS bei Frauen und die Diagnose im Erwachsenenalter.

Die Chaos-Prinzessin Autorin: Sari Solden Thematisiert die oft übersehenen Symptome von ADHS bei Frauen und zeigt Wege zu mehr Selbstverständnis und Selbstakzeptanz.

Impuls der Woche

ADHS ist nicht nur eine Frage der Aufmerksamkeit, sondern vor allem eine besondere Art der Informationsverarbeitung.

Viele Betroffene investieren viel Energie darin, vermeintliche Defizite auszugleichen. Die Forschung zeigt jedoch zunehmend, dass nachhaltige Entwicklung nicht allein durch Kontrolle entsteht, sondern durch das Verständnis der eigenen kognitiven Prozesse.

Wer die individuellen Muster von Aufmerksamkeit, Motivation, Reizverarbeitung und Kreativität erkennt, schafft die Grundlage für einen konstruktiven Umgang mit den eigenen Ressourcen.

💭 Impuls der Woche

ADHS ist nicht nur eine Frage der Aufmerksamkeit, sondern vor allem eine besondere Art der Informationsverarbeitung.

Viele Betroffene investieren viel Energie darin, vermeintliche Defizite auszugleichen. Die Forschung zeigt jedoch zunehmend, dass nachhaltige Entwicklung nicht allein durch Kontrolle entsteht, sondern durch das Verständnis der eigenen kognitiven Prozesse.

Wer die individuellen Muster von Aufmerksamkeit, Motivation, Reizverarbeitung und Kreativität erkennt, schafft die Grundlage für einen konstruktiven Umgang mit den eigenen Ressourcen.

🌿 Raus aus dem Kopf – hinein in neue Perspektiven

Gerade deshalb kann es hilfreich sein, den Kopf bewusst frei zu bekommen. Ein Spaziergang an der frischen Luft, ein inspirierender Ort, ein gutes Buch oder ein Café fernab des Al