Episode Details

你有沒有過這種經驗？

當你開始拒絕不合理的要求，不再急著安撫每一個人的情緒，有些人反而說你變了、變自私了，甚至指責你聽不進別人的意見。

這些反應很容易讓人懷疑：我是在建立界線，還是真的變得難以相處？

這一集《一天聽一點》，從「關心與控制有時使用相同的語言」談起，陪你辨認一段話背後真正的意圖。

我整理了四個判斷方法：聽見意見，同時保留決定權；觀察對方能不能接受你說不；清楚表達拒絕，不把對話拖進無止境的辯論；也接受自己的選擇可能讓某些人失望。

節目中也會談到，界線並非懲罰別人的工具，更像一份關係的使用說明。它讓彼此知道，哪些互動可以靠近，哪些要求已經超過負荷。

我們不需要對每一道聲音立刻反應，也不必為了保護自己而拒絕所有提醒。真正的穩定，是聽得進別人的話，仍然能辨認哪些責任屬於自己，哪些期待應該留在對方身上。

如果你經常在「害怕別人失望」與「不想繼續委屈自己」之間拉扯，這一集會陪你練習，在關係裡保留善意，也不再輕易離開自己。

《覺察自己》舒壓療癒講座
日期｜2026 年 8 月 2 日（日）
時間｜14:00－16:00
地點｜植覺療癒（台北市信義區忠孝東路五段 37 號 12 樓）
名額｜限額 30 位
活動優惠價｜NT$500
報名連結：
https://www.inhealing.co/product/workshop

【實體課程】《人際回應力～看懂情緒，輕鬆對談》台北場
課程日期：8/15、8/22、8/29(共三個週六，合計15小時)
上課地點：誠遠商務中心～台北市大安區安和路一段29號15樓
報名資訊：https://www.btea-asia.org/course/20260815

【實體課程】《人際回應力-看懂情緒，輕鬆對談》台中場
上課日期：10 /31 (六)、11 /07 (六) 、11 /08 (日) (共2.5天實體課程)
課程地點：WensCo文心會議室-松竹館
(台中市北屯區南興三路317號；近松竹車站&捷運站，步行約120公尺，兩分鐘即可到達）
報名資訊：https://accu.ps/RQ5u2T

【實體課程】《學「思」：高難度對話的策略思考》
上課日期：12 /12 (六) 、12 /19 (六) (2個週六，共2天實體課程)
課程地點：WensCo文心會議室-松竹館
(台中市北屯區南興三路317號；近松竹車站&捷運站，步行約120公尺，兩分鐘即可到達）
報名資訊：https://accu.ps/vsjt1A

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