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🎙 錄製於 2026/07/17 本集來賓｜陳瑋涵 百八（台灣輕艇激流國家隊教練、前國手）

本週 Women in Sport 系列，我們邀請到輕艇激流國家隊教練百八（陳瑋涵）。錄音當下，她正帶著台灣隊在美國 Oklahoma City 備戰世界輕艇激流錦標賽（7/20–25）——12 個人、11 艘船、4 台車，把船綁在車頂開進 2028 奧運場地。她也是實境節目《上船了各位！》的教練與主持群之一，帶著七位藝人從花蓮划了 260 公里到日本石垣島，一路划上金鐘 60 紅毯。從國小拜託老師一個禮拜才換來的划船機會，到亞運後的人生低潮，再到「因為沒有去計算想得到什麼，才會有無限的可能」——這集聊輕艇，更聊怎麼給自己嘗試的機會。

⚽️ 追蹤百八 IG：@sherry0219（陳瑋涵｜百八Sherry）
《上船了各位！》官方 YouTube 頻道：搜尋「上船了各位」

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⏱️ Timestamp
03:10｜歡迎百八：從 Oklahoma City 連線的輕艇激流國家隊教練陳瑋涵
03:45｜什麼是輕艇激流：紅燈停綠燈行、觸門 +2 秒、漏門 +50 秒
17:40｜在台灣怎麼練：水里溪與安農溪，颱風一來賽道請怪手重修
22:20｜訓練菜單：為什麼一次不超過兩小時
24:20｜本次比賽：12 人 11 艘船 4 台車，開進 2028 奧運場地
35:35｜上船了各位！：從人生低潮划 260 公里到石垣島
50:50｜跟自己講的話：謝謝那個拜託老師一個禮拜的小六生
57:00｜跟聽眾講的話：把眼睛放大一點

本集輕艇辭典

• 輕艇激流（Canoe Slalom）：在湍急水域中依序通過紅綠門的計時競賽，觸門加 2 秒、漏門加 50 秒，全程約 90–120 秒。理解「精準比蠻力重要」這個本集核心，從這裡開始。
• C 艇與 K 艇：Canoe 用單槳、選手採跪姿；Kayak 用雙槳、選手坐在船艙內。聽懂這個，就懂 Hans 在節目裡為什麼驚呼「真的喔？跪在裡面？」
• 場地適應（移地訓練）：每條激流水道的水流特性都獨一無二，賽前需提前五到十天到當地熟悉場地。這正是台灣隊比賽前一週多就抵達 OKC 的原因。

加映場
本週五六（7/24 18:35、7/25 16:05），Hans 連續第三年與梁 Sir 梁功斌搭檔，在台鋼雄鷹主場用台語轉播中華職棒。
澄清湖棒球場現場、台鋼雄鷹 YouTube 頻道（付費）、愛爾達體育一台。