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Die Perimenopause klopft leise an, mitten in der Rush Hour des Lebens. In dieser Folge spricht Carolin mit Nadine Kashani, Expertin für Perimenopause und Menopause, über die Phase, in der eine Frau hormonell und neurologisch noch einmal vollständig neu sortiert wird. Es ist die meistgehörte Themenwelt dieses Podcasts und hier kommt die ersehnte Fortsetzung.

Warum fühlst du dich plötzlich wie eine Fremde im eigenen Körper, näher am Wasser gebaut und mit kürzerer Zündschnur? Nadine erklärt, warum das Östrogen als Stresspuffer wegbricht, weshalb Blutwerte ab 45 ein Glücksspiel sind und warum der typische Arztbesuch oft mit „machen Sie mal Yoga“ endet. Vor allem aber zeigt sie den ganzheitlichen Weg aus Ernährung, Bewegung, Schlaf, Mindset und Stressregulation, ihre sogenannte Menoblüte.

Dazu jede Menge konkrete Hebel: Blutzuckerstabilität als große Überschrift, die richtige Essensreihenfolge, der Menoteller, warum zu viel Sport dein Stresssystem überfordert und wie du nachts wieder durchschläfst. Und die vielleicht wichtigste Botschaft der Folge: Du bist nicht verrückt, du legst gerade die Weichen dafür, wie du älter wirst.

00:00 Was die Rush Hour des Lebens mit der Perimenopause zu tun hat 03:00 Wann die Perimenopause beginnt und warum die Zahlen so variieren 03:50 Das erste Anzeichen: das Gefühl, dass sich etwas verändert 06:10 Wenn du dich selbst nicht mehr wiedererkennst 07:30 Was der typische Arzt sagt und warum das oft nur Pflaster sind 09:00 Östrogen als Stresspuffer und die reale Stresskomponente 11:25 Wie lange die Perimenopause dauert: vier bis zehn Jahre 13:20 Der wissenschaftlich fundierte Symptom-Test (Green Climacteric Scale) 15:40 „Ich bin nicht verrückt“: der große Aha-Moment 16:50 Lifestyle als ganzheitlicher Ansatz und der Assessment-Bogen 18:30 Glaubenssätze, Kontrolle abgeben und die Eisenhower-Methode 20:10 Die Menoblüte: Bewegung, Ernährung, Mindset, Stress, Schlaf 20:40 Warum Testosteron-Tipps aus Social Media gefährlich sind 21:50 Warum sich kaum ein Arzt auskennt: der fehlende Abrechnungsschlüssel 23:40 Die drei hormonellen Achsen und der Pregnenolon-Steal 27:30 Den Raum zwischen Reiz und Reaktion vergrößern 29:50 Warum zu viel Sport dein Stresssystem überfordert 33:00 Zyklusgerechtes Training und der Cortisolbauch 37:30 Ernährung: Blutzuckerstabilität und die richtige Essensreihenfolge 40:00 Nachts wach um drei: Cortisol oder Unterzucker? 44:10 Protein, Ballaststoffe und der Menoteller 50:20 Spaziergänge, Vagusnerv und das Pre-Breakfast 51:45 Perimenopause als Retention- und Performance-Thema in Unternehmen 54:30 Warum Frauen ab 50 die wertvollste Ressource sein können 56:45 Über 400 Östrogenrezeptoren und gesund altern 01:03:10 Nadines Abschluss: Die Wechseljahre sind kein Ende

Zu Nadine LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/nadine-kashani/ Instagram: https://www.instagram.com/inside.meno Web: www.insidemeno.com

Meno Clarity Check: https://insidemeno.com/check/ Meno Teller: https://insidemeno.com/menoteller/

Zu Carolin https://carolinlimburg.de