Episode Details

餐餐外食，下午累了就灌咖啡，餓了就塞餅乾，晚上還有推不掉的應酬。眼看自己精神不濟、體重失控，健檢紅字一年比一年多，也想吃得更健康，但卻總是做不到……

本集節目特別企劃，邀請世界六大馬拉松奪牌選手、「台灣最速總經理」王冠翔，擔任客座主持人，與功能醫學營養師呂美寶跨界對談，教你職場菁英必備的飲食戰略，再忙也能輕鬆吃出健康，打造高效續航力。

【聽完這集你會知道】

05:06｜吃對順序，身體不當機！動筷先吃蔬菜、蛋白質，澱粉擺最後。

07:14｜咖啡喝錯，小心愈喝愈累？把握最佳飲用時機，專注力更持久。

10:16｜下午茶戒不掉？用「戰備補給品」替代甜食，緩解嘴饞、穩定能量。

13:07｜應酬有戰略，健康不倒退！適時補充水分、B群，加速代謝不宿醉。

【本集金句】

「飲食有規律、有策略，餐餐外食也能吃出高能量。」

#王冠翔 #呂美寶 #能量管理 #外食 #血糖穩定 #飲食策略

客座主持人：電通集團貝立德總經理 王冠翔

來賓：功能醫學營養師 呂美寶

製作團隊：天下學習、林昕柔

＊最速總經理的能量管理學: 從睡眠到心智，建立穩定能量系統。教你怎麼聰明管理你的能量，輸出更久、更穩，還有餘裕好好生活。結帳輸入【seanonair300】再折300元！課程連結：https://hi.cw.com.tw/u/k689Z4Q/

＊更多管理領導心法到「天下學習」，開始上課：https://bit.ly/3G1YcBC

＊立即探索《天下學習》：https://hi.cw.com.tw/u/j85asib/

＊訂閱天下全閱讀：https://bit.ly/3STpEpV

＊意見信箱：bill@cw.com.tw