Episode Details

🎙 錄製於 2026/07/09 本集來賓｜童于軒（16 歲跳水國手）、蕭凱方（童于軒的母親）

每年七月是小人物上籃的 Women in Sport 系列。本集 Hans 專訪 16 歲跳水選手童于軒（Madison Toung）與媽媽蕭凱方——這位在加州長大的女孩，8 月將代表 Team Taiwan 出戰克羅埃西亞世界青年跳水錦標賽。從 305C 動作代碼解密、跳板與跳台的差異，到學生運動員一天四小時的訓練日常；從台北松山運動中心、台中 JorDiving 到高雄總統盃，她一步一步跳回台灣、跳向世界。還有媽媽最動人的告白：台灣認同從來不是刻意培養，是自然融進生活裡的。

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⏱️ Timestamp
00:05:00 | 來賓登場：16 歲跳水選手童于軒與媽媽蕭凱方
00:06:00 | 8 月出戰克羅埃西亞：世界青年跳水錦標賽與參賽項目
00:06:50 | 跳水入門課：跳板 vs 跳台、規定與自選動作、305C 動作代碼解密
00:22:00 | 備戰行程公開：回台灣與國家隊集合、赴中國集訓三週
00:25:30 | 在加州長大的孩子，為什麼發自內心想代表台灣？
00:27:55 | 跳進 Team Taiwan 的路：從松山運動中心到台中 JorDiving
00:31:45 | 高雄總統盃初體驗：緊張、很熱，還有賽後的火鍋
00:34:15 | 台美訓練差在哪？從入水手勢看兩套跳水系統
00:38:15 | 美國學生運動員的一天：學校隊＋俱樂部，賽季每天練四小時
00:42:00 | 運動教會她的事：時間管理、自我挑戰，和永遠不想停止跳水
00:51:40 | 國手媽媽的心情：「完全是她自找的，我都是 hold her back 的那個」
00:53:25 | 給所有女孩的最後一句話：Confidence is key

📖 本集跳水辭典

• 305C（動作代碼）：跳水動作的身分證——第一個數字是起跳方向（3＝反身跳），第三個數字是半圈數（5＝兩圈半），字母是姿勢（C＝抱膝 Tuck）。看懂它，這集的所有技術討論都通了。
  
• Springboard（跳板）vs Platform（跳台）：跳板有彈性、會把你彈高，多出旋轉的時間；跳台是固定的，起跳全靠腿力。這是理解「為什麼 7.5 米反而不能轉更多圈」的鑰匙。
  
• Dryland：陸上模擬訓練——彈簧床、軟墊、腰間繩索（harness），讓身體先在安全環境記住動作再下水。于軒突破撞牆期的祕密武器，也是「信任教練」的具體樣貌。

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