Episode Details

早餐、午餐隨便吃，到了下午靠甜食、手搖杯續命，晚餐又用大吃大喝「補償自己」。直到恍神腦霧、脾氣暴躁、體重飆升時，已經為時已晚。

本集節目特別企劃，邀請世界六大馬拉松奪牌選手、「台灣最速總經理」王冠翔，擔任客座主持人，與功能醫學營養師呂美寶跨界對談，揪出我們平時意想不到的飲食地雷，分享如何讀懂身體求救訊號，及時止損、穩住能量。

【聽完這集你會知道】

02:03｜優質早點蛋白質不可少，搭配天然穩定碳水，打造每日高效續航力。

05:22｜餓過頭情緒失控！及時補充「戰備糧食」，穩住情緒和專注力。

08:13｜壓力大就來杯珍奶？健康飲食、固定運動，才有餘裕來點「小確幸」。

11:59｜下班大吃犒賞自己？適量、清淡，多吃蔬菜和蛋白質，穩定血糖、減少負擔。

【本集金句】

「地雷飲食習慣不只偷走你的能量，還會加速老化，吃掉你的競爭力。」

#王冠翔 #呂美寶 #能量管理 #血糖穩定 #抗發炎 #延緩老化

客座主持人：電通集團貝立德總經理 王冠翔

來賓：功能醫學營養師 呂美寶

製作團隊：天下學習、林昕柔

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