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Duri Bonin über Michael Phelps, Bob Bowman, kleine Ziele, Pre-Race-Routinen, Anwaltsprüfung, Gerichtsverhandlungen und die Frage, was Juristinnen und Juristen tun, wenn unter Druck die Sicht wegfällt

Michael Phelps springt ins Wasser – und sieht fast nichts mehr. Die Schwimmbrille füllt sich. Die Beckenlinien verschwinden. Die Wand verschwindet. Die Gegner verschwinden. Olympiafinal. 200 Meter Schmetterling. Genau der Moment, in dem Panik logisch wäre. Phelps tut etwas anderes: Er zählt seine Züge.

In Teil 2 der Reihe «Matchball-Momente» schaut Duri Bonin, Strafverteidiger in Zürich, auf Michael Phelps nicht nur als Rekordschwimmer und Gewinner von 28 olympischen Medaillen. Im Zentrum steht ein Mensch mit einem schnellen, unruhigen Kopf, der sich ein System aus kleinen, wiederholbaren Schritten aufbaute. Aus Unruhe wurde Bewegung. Aus Bewegung wurde Rhythmus. Aus Rhythmus wurde Leistung. Und aus eingeübten Abläufen entstand eine Struktur, die Phelps auch dann trug, als im entscheidenden Moment die Sicht wegfiel.

Was können Juristinnen und Juristen daraus für die mündliche Anwaltsprüfung, ein Plädoyer, eine Einvernahme oder eine schwierige Gerichtsverhandlung lernen?

Vielleicht dies: Unter Druck rettet uns selten ein neuer grosser Gedanke. Häufig trägt uns der nächste vorbereitete Schritt.

Darum geht es in dieser Folge

• Warum Michael Phelps mehr ist als 28 olympische Medaillen
• Weshalb die kleinen Schritte wichtiger sein können als der grosse Traum
• Was Bob Bowman mit Phelps schon früh trainierte
• Warum «Ich will Weltmeister werden» als tägliche Handlungsanweisung zu gross ist
• Wie konkrete, messbare Ziele Orientierung schaffen
• Wie eine Pre-Race-Routine vor dem Startblock funktioniert
• Weshalb Kopfhörer, Stretching, Kappe und Startposition keine blossen Nebensachen sind
• Warum Routine nicht Kosmetik ist, sondern Kontrolle über den eigenen Start
• Was 2008 in Peking geschah, als Phelps’ Schwimmbrille volllief
• Warum Züge zählen im Chaos stärker sein kann als spontane Genialität
• Was dieses Bild mit Anwaltsprüfung, Gerichtsverhandlung und Strafverteidigung zu tun hat
• Wie Juristinnen und Juristen reagieren können, wenn der Kopf leer wird
• Warum eine Unterbrechung nicht das Ende der eigenen Struktur sein muss
• Weshalb unerwartete Argumente und Mandantenreaktionen trainierbar sind
• Warum Panik dazu verleitet, eine sorgfältig vorbereitete Struktur über den Haufen zu werfen
• Weshalb der nächste Atemzug, der nächste Satz und die nächste Frage entscheidend sein können
• Wie Handlungsfähigkeit unter Druck aus kleinen, wiederholbaren Schritten entsteht

Der Weltmeister der kleinen Schritte

Michael Phelps gilt als einer der erfolgreichsten Schwimmer der Geschichte. 28 olympische Medaillen, davon 23 Goldmedaillen, erzeugen das Bild einer scheinbar unaufhaltsamen Medaillenmaschine. Doch wer nur auf diese Zahlen schaut, sieht das Ergebnis – nicht das Handwerk.

Interessant wird Phelps dort, wo die Medaillen noch nicht vorhanden sind: beim Kind mit ADHS, bei der Unruhe, beim Bedürfnis nach Struktur, bei der Wiederholung. Im Wasser findet Phelps ein klares System: eine Bahn, eine Uhr, eine Rückmeldung, eine Wiederholung, ein nächster Versuch. Der grosse Traum bleibt bestehen. Aber er wird in etwas übersetzt, das heute ausgeführt werden kann.

Bob Bowman: Den grossen Traum zerlegen

Phelps’ Trainer Bob Bowman arbeitet früh mit konkreten und messbaren Zielen. Nicht nur: Ich will Weltmeister werden. Sondern: Heute diese Einheit. Dieses Becken. Diese Zugzahl. Dieser Start. Diese Erholung. Dieser Schlaf. Der grosse Traum kann motivieren. Im Alltag ist er jedoch oft zu weit entfernt und zu gross, um eine klare nächste Handlung vorzugeben. Tragfähig wird er, wenn er in kleine Schritte zerlegt wi