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資料來源：華人健康網

現代生活節奏快，不論是工作、經濟還是學業的重擔，是否也讓你感到血清素不足，甚至出現失眠、記憶力減退的情況？本集節目邀請專業營養師，為大家解構大腦中的「快樂因子」，教你如何透過飲食找回好心情！

• 快樂果王「香蕉」大解密： 為什麼香蕉被稱為「智慧果」與對抗憂鬱的泉源？它含有哪些能轉化為血清素的關鍵物質？
• 顏色迷思大破除： 網路傳言「綠皮香蕉比黃皮更營養」，真的是這樣嗎？製作人帶你了解為什麼熟成黃皮香蕉的營養利用率其實更高，以及未熟水果中單寧酸可能造成的消化問題。
• 抗憂鬱的 5 大營養金三角： 除了香蕉，還有哪些食物富含色胺酸、維生素 B6、鎂、葉酸及 Omega-3 脂肪酸？我們將逐一羅列必吃清單，從深海魚到全穀雜糧一網打盡。
• 聰明吃出正能量： 營養師特別提醒，香蕉雖然好處多，但「這兩類人」要適量。教你如何掌握「每餐半根」的原則，既能減輕負擔又不怕血糖飆升。