Episode Details

手機通知24小時不間斷，你下班了，但大腦卻還在「上班」。到了假日猛睡補眠，卻發現自己愈睡愈累？小心最後欠了一大筆睡眠債，把你壓得動彈不得！

本集節目特別企劃，邀請世界六大馬拉松奪牌選手、「台灣最速總經理」王冠翔，擔任客座主持人，與睡眠科學專家楊建銘教授跨界對談，教你從建立良好習慣開始，提升睡眠品質、深度修復，睡出每日好活力。

【聽完這集你會知道】

01:30｜補眠小心愈補愈累！睡眠品質比時數更重要。作息規律才能睡得更好、有效修復大腦。

04:38｜能量金三角：想睡得好，運動、營養不可少！定期運動、準時起床、拒絕宵夜，維持最佳狀態。

06:27｜六大支柱打造健康人生：聰明吃、優質睡，搭配運動、紓壓、社交，遠離有害物質。

09:24｜別忘了切換「修復模式」！睡前遠離3C，透過呼吸法、伸展操放鬆，一覺好眠恢復每日活力。

【本集金句】

「睡眠管理的核心法則：定時、定量、平常心。」

#王冠翔 #楊建銘 #能量管理 #失眠 #恢復力 #睡眠科學

客座主持人：電通集團貝立德總經理 王冠翔

來賓：政大睡眠實驗室主持人 楊建銘

製作團隊：天下學習、林昕柔

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