Episode Details

夏天擦防曬還是曬傷爆痘，想抱怨卻只會 grow pimples？這集教你 10 句道地英文，從 SPF、reapply（補擦）、break out（爆痘）到 broad-spectrum（寬頻防曬）、oil-free（無油），聊防曬保養、出國逛藥妝店買防曬都到位，蹭 2026 SPF-first 夏季趨勢一次學會。

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🗣️ 情境對話 Dialogue

場景：Nina 興奮地準備去海邊，隨口跟很懂保養的朋友 David 說「擦點防曬就好」，結果被 David 上了一課。

Nina: I'm so excited for the beach trip! Just throwing on some sunscreen and I'm good, right?
（我超期待去海邊的！隨便擦點防曬就 OK 了吧？）

David: Whoa, "some sunscreen"? You need at least SPF 50, and you have to reapply every two hours.
（哇，「擦點防曬」？你至少要 SPF 50，而且每兩小時要補擦（reapply）。）

Nina: Every two hours? Seriously? I usually put it on once and forget it.
（每兩小時？真的假的？我通常擦一次就忘了。）

David: That's why you got burned last summer. One layer in the morning does nothing by noon.
（所以你去年夏天才會曬傷（got burned）。早上擦那一層，到中午根本沒用。）

Nina: Okay, fair. But sunscreen always makes me break out. My skin hates it.
（好啦，有道理。但防曬老是讓我爆痘（break out），我的皮膚超討厭它。）

David: You're probably using a greasy one. Go for an oil-free, broad-spectrum formula.
（你大概是用到油膩（greasy）的那種。挑無油（oil-free）、寬頻防曬（broad-spectrum）的配方。）

Nina: Broad-spectrum? What does that even mean?
（寬頻防曬？那到底是什麼意思啊？）

David: It blocks both UVA and UVB. Basically, full protection — the gold standard.
（它同時擋 UVA 跟 UVB。基本上就是完整防護——黃金標準（the gold standard）。）

Nina: Got it. Honestly, your skin always looks amazing. What's your secret?
（懂了。老實說，你皮膚一直都超好。你的祕訣是什麼？）

David: No secret. Sunscreen every day, moisturizer, and I never skip my routine.
（沒祕訣。每天防曬、保濕（moisturizer），而且我從不跳過保養程序（routine）。）

Nina: Maybe I need a whole skincare routine, not just one random cream.
（也許我需要一整套保養程序，而不是隨便一條乳液。）

David: Start small. A little goes a long way — don't overcomplicate it.
（從簡單開始。一點點就很夠用（a little goes a long way）——別搞得太複雜。）

Nina: Deal. Send me your holy-grail sunscreen and I'll order it tonight.
（成交。把你的心頭好防曬（holy-grail）傳給我，我今晚就下單。）
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📚 重點單字

SPF／ˌes piː ˈef／防曬係數（Sun Protection Factor 的縮寫，數字越高擋 UVB 越強）
sunscreen／ˈsʌnskriːn／防曬乳
reapply／ˌriːəˈplaɪ／補擦、再擦一次（re-＝再，apply＝塗抹）
break out／breɪk aʊt／爆痘、長痘痘（皮膚起反應冒痘）
sunburn / get burned／ˈsʌnbɜːrn／曬傷（皮膚被曬到紅腫脫皮）
glow / glow up／ɡloʊ ʌp／（皮膚）散發光澤、變美變亮
skincare routine／ˈskɪnˌkɛr ˈruːtiːn／保養程序、保養步驟（早晚固定做的那幾步）
greasy／ˈɡriːsi／油膩的、滑滑的（防曬或乳液擦起來厚重黏膩）
moisturizer／ˈmɔɪstʃəraɪzər／保濕乳、乳液（讓皮膚不乾）
holy grail／ˌhoʊli ˈɡreɪl／心頭好、必備聖品（你最愛、不能沒有的那一款）

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💡 重點句型 Sentence Patterns
1. wear / put on sunscreen + reapply → 擦防曬＋補擦
例：I wear sunscreen even on cloudy days. （連陰天我都擦防曬。）
2. It makes me break out → 它讓我爆痘
例：This sunscreen makes me break out. （這款防曬讓我爆痘。）
3. I'm prone to ~ → 我容易（發生）～
例：I'm prone to breakouts. （我很容易爆痘。）
4. broad-spectrum / the gold standard → 寬頻防曬／黃金標準
例：Look for a broad-spectrum sunscreen. （挑寬頻防曬。）
5. A little goes a long way → 一點點就很夠用
例：With this serum, a little goes a long way. （這瓶精華，一點點就很夠。
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