Episode Details

今回のテーマ「180°開脚を目指す前に知っておきたい身体の特徴と対策」

「180°開脚」に憧れて、毎日痛みに耐えながらストレッチを頑張っていませんか？

実は、骨格の形や関節の構造には個人差があり、全員が同じように開脚できるわけではありません。

今回は専門家の視点から「なぜ180°開脚ができないのか」を骨格レベルで解説し、無理に180°を目指すことのリスクと、あなたにとっての「最適な柔軟性」の見つけ方をお伝えします。

【チャプター】

00:00 オープニング・視聴者からのお悩み

01:52 180°開脚の可否は「骨格」の影響

08:17 安定と不安定はトレードオフ

12:38 筋トレの重要性

17:12 脳のブレーキを外して効率的に開脚しよう

20:30 痛みや詰まり感がある時のサイン

22:49 開脚に取り組むときのおすすめの段取り

27:08 まとめ

29:50 アフタートーク

＜オススメ動画＞

◯#3 身体を柔らかくする方法って？なぜ硬くなるのか、何に取り組めばいいか

https://youtu.be/k77-nXCN6lE

◯股関節の可動域をじっくり広げるストレッチ【7分間】https://youtu.be/yOmrTfTg4hg

＜各種ポッドキャストはこちら＞

◯YouTube

https://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3NdtRjxTJQRA1l4fgHx6PE4Ei

◯Spotify

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◯Amazon

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当ポッドキャストは、視聴者のみなさんからのお便りを募集しています。身体に関するお悩み、質問などなど何でもOK！お気軽に上記のフォームからお寄せください。

主なトピック：肩こりは日本の国民病／頭の重さは大きめの赤ちゃん／肩こりはなぜ繰り返す？／見逃してはいけない肩こりを知っておこう／リセットの秘訣は30分に1回の◯◯／根本解決には筋トレ／専門家もうまく頼って

【前田のまいにちセルフケア！by GronG】

当チャンネルでは、コンディショニング（心身をよい状態に整えること）の専門家がストレッチやエクササイズなどのセルフケア方法をわかりやすくお伝えし、みなさまの健康的な生活習慣に貢献できるよう情報を発信しています。心身をよい状態に保つことは、現代生活において大切な要素です。是非、毎日のセルフケアに動画をご活用ください。

■出演者：前田 修平

■保有資格：NASM-PES、鍼灸師

■前田のまいにちセルフケア by GronG

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