Episode Details
Back to Episodes
起きる時ってしんどい1 目覚めさせるルーティン
Published 4 months ago
Description
寝て起きた直後から
誰かにあーせい・こーせい言われた
としたら嫌ですよね。
時間ギリギリまで寝て
急に起き上がって出掛ける支度をする
っていうのは上記と同じ状況を
自分で作り出しているのではないでしょうか。
だからこそ
数分でもいいので早目に起き
コントロール感覚を高めるルーティンを
取り入れる。
コントロール感覚が朝から高まれば
意欲も自然とわいてくる？
可能性も高まるってなもんです。
例えば、
私は起き上がる前に横になったまま
手や足・頭・肩などをゆっくりマッサージ
します。
起き上がる順番は
１ひじを付いて斜めに
→２座る→３布団たたむ→４ゆっくり起き上がる
→５布団を上げる
ようなルーティンを朝取り入れています。
夜観たかった動画
したかったゲームを朝に移動させた
方もおられます。
(楽しみを持ったまま寝る♪)
コントロール感覚が増した朝が続けば
人生自体もそう感じてこれるのでは
ないでしょうか。
コントロール出来ないものは
放っておいて＾＾