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很多子女都有同樣的煩惱：明明知道運動很重要，卻怎麼勸都勸不動爸媽。有人說自己每天都有散步，有人覺得做家事就已經夠累了，也有人一運動就喊膝蓋痛、腰痠背痛，最後乾脆不動。
這集我們邀請長期陪伴銀髮族運動的小葛教練，分享多年第一線經驗。為什麼長輩總是抗拒運動？散步和做家事到底算不算運動？如果爸媽不願意去健身房，又該從哪裡開始？從破解長輩最常見的藉口，到把運動偷偷「置入」生活，小葛教練教你用對方法，讓爸媽願意動起來。

✅ 這集你會聽到：
02:25｜一次生病、一次臥床，長輩的肌肉到底流失有多快？小葛教練如何走上居家教練之路，原來是因為外婆。
04:20｜為什麼很多長輩愈休息愈沒力？陷入退化惡性循環的關鍵
05:40｜爸媽最常說的第一句話：「我都這樣過幾十年了，為什麼要運動？」
06:00｜為什麼子女愈勸愈沒用？借助第三方力量反而更有效？小葛教練說了什麼，為同為教練的朋友，讓爸媽動起來？
08:40｜破解第一大藉口：手痛、腰痛、膝蓋痛，怎麼讓長輩願意開始動？
10:00｜做家事不等於運動！勞動和運動最大的差別在哪裡？
11:00｜破解第二大理由：「我每天都有做家事啊！」勞損身體和強健身體的差異？
12:05｜破解第三大理由：「我每天都去公園散步，這樣不夠嗎？」
13:00｜不要破壞長輩習慣！如何在散步裡偷偷加入肌力訓練？
14:00｜長輩怕流汗、怕膝蓋痛怎麼辦？哪些痛一定要看醫生？
15:00｜痠痛和受傷怎麼分？一個簡單原則快速判斷
16:15｜運動後全身痠痛，該休息還是繼續動？「動態恢復」是什麼？
16:50｜在家、公園、健身房，哪個最適合長輩開始運動？
18:10｜只要一張椅子就能練！居家運動最推薦的簡單器材有哪些？
19:07｜公園運動器材真的安全嗎？哪些地方要特別注意？
20:55｜運動到底有沒有效？教你用「一句話測試法」快速判斷強度
23:20｜陪爸媽逛街也能變運動？銀髮教練的「置入式運動法」
25:10｜買菜、提重物、開門推門，哪些肌力最影響長輩生活能力？如何運用提物訓練核心穩定？
26:15｜在家就能做！寶特瓶訓練推力與拉力，找回生活功能。如何一起訓練肌力和肌耐力？

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製作團隊：林慧淳、邵晉璿
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