今回は、姿勢治療家(R)が考える健康の要素、6ヘルス（構造・睡眠・食・運動・精神・呼吸）の中の「運動」の話です。

運動が止まると、体も止まる。忙しい人ほど「少し動く」を取り戻したい理由

こんにちは。
姿勢治療家の仲野孝明です。

今回は、**「運動をやめないことの大切さ」**についてお話しします。

忙しくなると、真っ先に削られやすいのが運動の時間です。
仕事、家事、予定、移動。毎日をこなすだけで精一杯になると、「今日はいいか」が続いてしまう。

でも実際には、運動をやめることは、体を止めることにつながります。
そして止まった体は、年齢とともに確実に動きにくくなっていきます。

今日は、なぜ少しでも動き続けることが大事なのか、そして何から始めればいいのかを、わかりやすくお伝えします。

動き続けている人は、年齢を重ねても回復が早い

日々たくさんの方の体を拝見していると、はっきり感じることがあります。

それは、運動を継続している方ほど、年齢を重ねても体の治りがいいということです。

80歳近くなっても、普段から体を動かしている方は動きがいい。
何か不調が出ても、そこからの回復が早い。
逆に、長く動かなくなっている方ほど、背骨が硬くなり、構造的に動きにくい体になっていきます。

つまり、体を長く使いたいなら、
**「元気になったら動く」ではなく、「動いているから元気でいられる」**という視点が大事です。

運動は、激しいものだけではない

「運動」と聞くと、走る、筋トレする、汗をかく、息が上がる。
そんなイメージを持つ方が多いかもしれません。

もちろんそれも運動です。
ですが、もっと手前の段階でも十分に意味があります。

たとえば、

• 寝たまま大きく手を伸ばす

• 普段動かさない方向に体をひねる

• 立ち上がる回数を増やす

• つま先立ちをする

• 少し長めに歩く

これも立派な運動です。

大事なのは、今日の自分の体がどこまで動くかを確認することです。
確認しない体は、少しずつ動かなくなっていきます。

「最近運動していないな」と思う方ほど、まずは大きく伸びることから始めてください。
それだけでも、体への意識は確実に戻ってきます。

最初の一歩は、小さくていい

いきなり完璧を目指す必要はありません。

歩けるならウォーキング。
歩くのがつらいなら、立ち上がることから。
膝や腰に不安があるなら、水の中で動くのもいい。

要するに、やりやすいことから手を伸ばせばいいのです。

ここで止まってしまう人の多くは、「何をやれば正解か」を考えすぎています。
でも、最初に必要なのは正解ではありません。
再開することです。

ジムでも、ピラティスでも、ウォーキングでも、自転車でも構いません。
一番最初に思いついたものを、まず一度体験してみる。
それで合わなければ変えればいい。

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