Episode Details
Back to Episodes
158: Czy warto wstawać wcześnie rano
Published 1 month ago
Description
Czy wstawanie o 5 rano naprawdę zwiększa produktywność i sukces?
W tym odcinku analizuję naukowe badania dotyczące snu, chronotypów i efektywności, aby odpowiedzieć na pytanie, czy warto wcześnie wstawać.Dowiesz się, jak działa rytm dobowy, dlaczego sen jest kluczowy dla zdrowia psychicznego i fizycznego oraz jak dopasować swój dzień do własnej biologii.
Plan odcinka:
00:00 - Wprowadzenie
01:42 - Chronotyp
05:27 - Sen i godzina wstawania
06:46 - Ranny ptaszek
09:19 - Godziny szczytu energii
10:56 - Presja produktywności
13:54 - Praktyczne wnioski
W tym odcinku analizuję naukowe badania dotyczące snu, chronotypów i efektywności, aby odpowiedzieć na pytanie, czy warto wcześnie wstawać.Dowiesz się, jak działa rytm dobowy, dlaczego sen jest kluczowy dla zdrowia psychicznego i fizycznego oraz jak dopasować swój dzień do własnej biologii.
Plan odcinka:
00:00 - Wprowadzenie
01:42 - Chronotyp
05:27 - Sen i godzina wstawania
06:46 - Ranny ptaszek
09:19 - Godziny szczytu energii
10:56 - Presja produktywności
13:54 - Praktyczne wnioski
- Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
- Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
- Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
- Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
- Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
- Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
- Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
- Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly