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深入探討【甜蜜的代價：那杯讓你多爬 3 次 101 的珍奶，正悄悄推動癌症時鐘？】
Published 1 month ago
Description
資料來源：早安健康
辛苦工作、運動完後，想來一杯珍奶或提神飲料療癒身心嗎？小心，這份小確幸可能代價不菲！
本集節目將帶你揭開含糖飲料背後的健康真相。根據來源，一杯 700ml 的全糖珍珠奶茶熱量高達 650 大卡，你必須爬上 3 次台北 101，約 300 層樓，才能完全消耗掉 [1]。更驚人的是，這杯飲料裡藏了將近 12.4 顆方糖（約 62g），早已超過 WHO 建議的每日攝取上限 [2]。
我們將深入探討：
1. 甜蜜的慢性毒藥：專家指出，精製糖與脂肪肝、代謝症候群及三高風險息息相關 [1, 2]。
2. 癌症的最愛：研究指出，常喝含糖飲料的民眾罹癌機率是一般人的 1.18 倍，其中乳癌風險更提升至 1.22 倍 [2]。
3. 心臟的隱形威脅：若飲食中添加糖攝取比例超過總熱量的 21%，因心臟疾病死亡的風險竟然會翻倍 [2]。
4. 最強替代方案：營養師教你如何利用白開水換取 5 大健康益處，從預防便秘、維持體溫到排除體內廢物，讓身體重啟代謝力 [2, 3]。
別讓一杯飲料成為健康的絆腳石，聽完這集，你將會對手上的那杯微糖有全新的看法！
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