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Plötzlich fühlt sich Abnehmen wie ein ständiger Kampf an. Die alten Tricks, die vor ein paar Jahren noch super funktioniert haben, bringen absolut gar nichts mehr... und die Pfunde kleben buchstäblich an Dir wie Patafix.

Kommt Dir das bekannt vor?

In der heutigen Folge räumen wir mit einem der hartnäckigsten Mythen über den weiblichen Körper auf und schauen uns an, was wirklich mit Deinem Stoffwechsel ab 40 passiert. Wir werfen einen Blick hinter die Kulissen Deiner Hormone und klären, warum sich die biologischen Spielregeln scheinbar über Nacht geändert haben.

Studien aus dieser Folge:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30843880/ Die Studie untersuchte, wie sich Körperzusammensetzung und Gewicht während des Übergangs in die Menopause verändern. Die Ergebnisse zeigten, dass Frauen in dieser Phase tendenziell an Gewicht zunehmen und einen Anstieg des Körperfetts erleben, insbesondere im Bauchbereich. Diese Veränderungen sind auf hormonelle Umstellungen zurückzuführen und können das Risiko für Stoffwechselerkrankungen erhöhen.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28721132/ Die Studie untersucht die Ursachen von Fettleibigkeit während der Menopause. Sie diskutiert, ob Gewichtszunahme in dieser Lebensphase unvermeidlich ist oder durch Faktoren wie Lebensstil beeinflusst werden kann. Die Autoren betonen die Bedeutung von Prävention und Management, um gesundheitliche Risiken zu reduzieren.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12833110/ Die Studie untersucht die Gewichtsentwicklung bei Frauen während der Peri- und frühen Postmenopause. Sie analysiert, wie Faktoren wie Energiezufuhr, Energieverbrauch, Kalziumaufnahme und Hormonersatztherapie das Körpergewicht beeinflussen. Die Ergebnisse betonen die Bedeutung eines ausgewogenen Lebensstils und einer angemessenen Ernährung in dieser Lebensphase.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37388207/ Diese systematische Übersichtsarbeit und Meta-Analyse untersucht, wie sich körperliches Training auf die Körperzusammensetzung bei postmenopausalen Frauen auswirkt. Die Ergebnisse zeigen, dass regelmäßiges Training positive Effekte auf die Körperzusammensetzung hat, einschließlich einer Reduktion des Körperfetts und einer Zunahme der fettfreien Masse. Dies unterstreicht die Bedeutung von körperlicher Aktivität für die Gesundheit von Frauen nach der Menopause.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18332882/ Die longitudinale Studie untersuchte 158 Frauen über vier Jahre und stellte fest, dass ihr Gewicht und die Fettmasse bereits drei Jahre vor der Menopause signifikant anstiegen und danach stagnierten. Die Messungen zeigten einen Rückgang des Gesamtenergieverbrauchs um etwa 200 kcal/Tag bei menopausalen Frauen. Begleitend dazu nahm der Kalorienverbrauch im Schlaf sowie bei spontanen Alltagsbewegungen (NEAT) signifikant ab.

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