Episode Details

Danise 上集教完火年養生通則，這集直接幫Alice 和 Kumo 進行五行小檢測，現場點出兩位的身體弱點，Kumo 是木剋土、土不生金，壓力大導致消化差再拖累免疫；Alice 則是濕氣重、肝氣緊繃、水火不濟，多夢、心悸、手腳冰冷。除此之外，這集還教你還有泡腳的正確姿勢、水溫，以及四個居家必學穴位！

【五行檢測結果大公開】

• Kumo：木剋土→土不生金。長期壓力緊繃、肝氣無法疏通，直接欺負脾胃，進而影響肺與免疫，導致皮膚乾癢、鼻過敏、偏頭痛
• Alice：土濕困木、水火不濟。大腦停不下來＋預約爆滿，肝氣長期拉滿，體內濕氣過重、多夢、心悸、手腳冰冷、肩頸緊繃全部一起來

【體質調理建議】

• Alice：戒甜食手搖飲奶類（避免加重濕氣）；喝無糖紅豆薏仁水排濕；睡前做肩頸側腹伸展；心悸時按內關穴
• Kumo : 多吃山藥、四神湯、小米粥（補脾胃）；白木耳、白蘿蔔、水梨潤肺；睡前一小時放下手機，聽輕音樂靜心
• 共同改善：飯後散步 20 分鐘；吃飯不要邊看劇（腦波易暫存影像，影響後續專注與睡眠）；情緒來時先深呼吸，別讓脾氣傷脾胃

【泡腳、泡澡正確方式】

• 水溫 42°C、水位淹過三陰交（內腳踝往上四橫指處），每次 10～15 分鐘，持之以恆效果最好；身體過於燥熱者不適合泡腳
• 泡澡：水位不要過心臟（半身浴最佳）；起身要慢，避免暈倒
• 加料輔助：虛寒體質可加花椒粒

【居家必學四大穴位】
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• 內關穴（手腕橫紋上兩至三指、兩筋之間）→ 心悸、緊張、高血壓，輕按幾分鐘即可平緩
• 中脘穴（肚臍上五橫指）→ 胃痛、脹氣、胃食道逆流，大拇指畫圓按壓，按軟後即可舒緩
• 合谷穴（虎口，往骨頭方向推）→ 提振精神，開會想睡覺就按它
• 董氏奇穴-婦科穴（大拇指指節旁，五個穴道連成一線）→ 經痛緩解，用指甲或筆尾來回按壓；注意：孕婦勿按，正前方的「制污穴」功能完全不同，別按錯

金句「痛則不通，通則不痛。」

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