Episode Details

In dieser Folge sprechen wir über das Thema Stressmanagement. 

Wir unterscheiden positiven von negativen Stress. 

Die Ursachen von Stress:

* Körperliche Bewegung über einen längeren Zeitraum 

* Psychische Belastung, auch Leistungsdruck, Zeitdruck 

* Zerstreuung 

* Sich Sachen zumuten, für die man nicht gemacht ist 

* Psychisches Sich-Gehen-Lassen 

7 Tipps für ein sinnvolles Stressmanagement: 

1. Beobachte und reflektiere 

2. Bewegung 

3. Atmung 

4. Stresskompetenz erhöhen 

5. Nein sagen, Grenzen setzen 

6. Vermeide Perfektionismus 

7. Lächeln 

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