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2026 丙午年，天干地支雙火加身，身體燥熱幾乎是全民共業。這集我們邀請到修習中醫六年的 Danise，她的每個中醫老師都超有名🤩 ：古法針灸：倪海廈的漢唐經方學堂、董氏奇穴-董氏第三代傳人程希智（初中階、美容針）、八卦頭針-宋文靖

這集從華陀在天界說起，帶到教大家用最日常的方式讀懂身體，幾點睡才算「對的時間」？從頭痛部位能判斷哪條經絡出問題？月經是女生最好的健康儀表板？夏天大量流汗要注意什麼？進冷氣房前你一定要先做這件事！

丙午火年可多注意哪些身體狀況？

• 華佗：氣血不通、體內燥熱、五行不順，三大根源決定你的身體狀況
• 2026 丙午火年：水火相搏，心腦血管、呼吸道、脾胃是三大警戒區
• 清明節過後開始關注呼吸道疾病（流感、哮喘），農曆 7、8 月注意腸胃，Alice 的通靈提醒竟與中醫觀點不謀而合！

幾點睡才算真的睡對？

• 子時（晚上 11 點）要進入「熟睡」，不是 11 點才躺下，所約 10 點就要開始準備放鬆
• 睡前不滑手機、不追劇：腦波若過度被影像刺激，要進入深眠狀態會變得更困難
• 推薦：睡前做瑜珈、和緩氣功、靜坐冥想，讓身體先鬆開
• 長期凌晨才睡？試著每個月提早一小時，循序漸進調整，不要硬逼自己一夜到位

頭痛部位藏著什麼秘密？

• 偏頭痛（耳上/太陽穴）→ 膽經，常熬夜、壓力大的人最容易中招
• 頭頂痛 → 肝經，常伴隨發冷感
• 前額痛 → 胃經，胃寒、腸胃不好的訊號
• 整個頭都在痛、像戴了很重的安全帽 → 膀胱經，常拍打大腿外側有助膽經暢通

女生的健康儀表板：月經

• 月經週期是否規律、血量多少、有無血塊、有無經痛，這些都是身體失衡的顯著訊號
• 月經長期亂掉，可能身體已累積非常久的不平衡，不能只靠「有來就好」帶過
• 膽經（子時）與肝經的休息時間若因長期熬夜而錯過，也會影響到婦科
• 腳踝上有許多婦科穴位，日常需注意腳踝保暖，此外腰、腹部也同樣需好好保暖

2026 丙午火年怎麼吃、怎麼動？

• 飲食清淡為主，尤其火年少碰麻辣鍋！吃辣易上火，更別提喝鍋底高普林湯
• 養心清火：多吃苦瓜、紅棗、紅豆、紅西瓜等紅色食物；少喝冰飲、冰品傷脾胃
• 運動以輕微流汗為主：散步、瑜珈、游泳
• 進冷氣房前一定要先把汗擦乾！毛孔開著吹冷氣易著涼

金句「氣通了，什麼問題都沒了。」-華佗

👇 你平常有在觀察自己的身體嗎？像是頭痛位置、月經週期、睡眠習慣？留言告訴我們你的觀察與日常保健法！

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