Episode Details

WORUM GEHT ES Hitzewallungen, Schlafprobleme, Brainfog, Gewichtszunahme — vier Symptome, die Frauen in der Perimenopause plagen. Und alle vier haben eine gemeinsame Wurzel: den zirkadianen Rhythmus. In dieser ersten Episode von Perimenopause Secrets erklärt Carolin Limburg, wie Licht, Cortisol und Melatonin zusammenspielen, warum Stress Östrogen verdrängt und was du noch heute tun kannst, um deinen Takt zurückzuholen.

DAS ERFÄHRST DU IN DIESER EPISODE — Was Hypothalamus und Hypophyse mit deinen Hormonen zu tun haben — und wie Licht sie steuert — Warum Cortisol morgens ansteigen muss und was passiert, wenn dieser Peak fehlt oder zu hoch schießt — Was die Cortisol-Melatonin-Schaukel ist und warum sie das Fundament deines Wohlbefindens bildet — Wie Insulin und Leptin lichtabhängig sind — und warum abendliches Essen deinen Stoffwechsel sabotiert — Wie schlechter Schlaf das glymphatische System blockiert und Brainfog direkt verstärkt — Warum Stress Östrogen verdrängt und Hitzewallungen dadurch schlechter werden — Zwei konkrete Tipps, die du sofort umsetzen kannst: Morgensonne & Licht ab 19 Uhr reduzieren

"Wenn du glaubst, du hast keine Zeit für eine Morgenroutine — dann brauchst du das mehr als alle anderen." — Carolin Limburg LINKS & ERWÄHNUNGEN → Kostenloser DIY Starter Challenge (TLAG): https://myablefy.com/s/carolinlimburg/STARTER-CHALLENGE

NÄCHSTE EPISODE Perimenopause Secrets #2: Progesteron — was Cortisol mit deinem Progesteron macht

HINWEIS Alle Inhalte dieser Episode dienen ausschließlich der Information und Inspiration. Sie ersetzen keine medizinische Diagnose oder ärztliche Begleitung. Bitte konsultiere bei gesundheitlichen Fragen immer eine Fachperson.