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資料來源: 健康2.0

各位聽眾好！你有看過一種水果，不是一串串掛在藤蔓上，而是一顆顆黑珍珠般直接長在樹幹上嗎？它就是最近在健康圈討論度極高的「樹葡萄」。雖然名字有葡萄，但它其實跟芭樂、蓮霧才是親戚！今天我們就要來拆解這顆「紫色紅寶石」背後驚人的營養真相。

第一部分：樹葡萄不只是葡萄，它是營養寶庫 樹葡萄（又稱嘉寶果）的味道非常迷人，果肉清甜多汁，融合了鳳梨、芭樂、山竹等多種水果風味。更重要的是，它富含大量多酚、花青素與維他命 C。研究顯示，這類深色超級水果能降低心血管疾病、糖尿病甚至中風的風險。

第二部分：別再吐掉！皮與籽才是抗癌精華 很多人吃樹葡萄會把皮吐掉，這在營養師眼中非常可惜！

1. 外皮： 富含前花青素與多酚，是對抗自由基、抗發炎的關鍵，甚至有研究指出樹葡萄萃取物具備抗乳癌的潛力。
2. 種子： 含有豐富酚類化合物，具備極高的抗氧化活性。 製作人私房建議：如果怕皮太酸澀，可以學學癌症關懷基金會陳月卿董事長的「精力湯」做法，連皮帶籽加入鳳梨、蘋果和堅果一起打成果汁，全食物攝取最營養！

第三部分：吃對才健康！禁忌與副作用 好東西也不能過量。樹葡萄果皮含單寧酸，空腹吃太多會對腸胃造成負擔。此外，我們特別提醒兩類族群：

1. 慢性腎衰竭患者： 樹葡萄鉀離子含量較高，需謹慎食用。
2. 腸胃敏感者： 因為果皮酸澀，建議一天攝取一份（約 10-12 顆）即可。

結語： 下次在市場看到這神祕的紫色小果實，別猶豫，買回家試試看這天然的「護眼抗癌聖品」吧！但記得，要像吃超級食物一樣「適量」且「全吃」，才能發揮最大功效。

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