Episode Details

Fobia społeczna to coś więcej niż nieśmiałość i nawet zwykły lęk społeczny. W tym materiale wyjaśniam krok po kroku, czym jest fobia społeczna z perspektywy psychologicznej i poznawczo-behawioralnej (CBT). Pokazuję, jakie myśli, przekonania i mechanizmy stoją za lękiem przed oceną oraz dlaczego tak trudno się z niego wyrwać.

Dowiesz się:

• jak działa lęk społeczny
•  czym się różni nieśmiałość od introwersji, spektrum autyzmu, lęku społecznego i fobii społęcznej
• jakie są typowe przekonania i schematy w fobii społecznej
• dlaczego unikanie tylko pogarsza sytuację
• jak wygląda błędne koło lęku
• jak wygląda model poznawczy fobii społecznej
• jakie są podstawy zmiany i wyleczenia się z fobii społecznej

To materiał dla osób, które zmagają się z lękiem społecznym, nadmiernym analizowaniem siebie i strachem przed oceną innych.

Plan odcinka:
00:00 - Wprowadzenie
00:57 - Lęk a nieśmiałość
09:53 - Lęk społeczny w CBT
10:45 - Błędne koło
13:21 - Model fobii społecznej
16:35 - Strategie
17:58 - Rozwiązanie
25:07 - Podsumowanie

• Kurs o tym jak przestać się zamartwiać: https://shorturl.at/CK1cZ
• Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
• Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs
• Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
• Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy
• Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
• Facebook: http://www.facebook.com/michalbrzegowypsycholog
• Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly