Episode Details

一緒にまいにちセルフケア！セルフケアの専門家 前田です。「ストレスフリーな身体を目指す」をテーマに、身体に関するあらゆることをお話ししています。皆さんの生活に合わせて、お好きな時間に聴いてくださると嬉しいです。今回のテーマ「1日の食事回数は3回が最適なの？」⚫︎00:00 オープニング⚫︎02:03 なんで人類の食事は3食になったのか？⚫︎06:09 食事の回数が身体に及ぼす影響⚫︎09:17 1日2食のメリット・デメリット⚫︎14:13 1日3食のメリット・デメリット⚫︎18:26 少量頻回食のメリット・デメリット⚫︎21:40 ファスティングのメリット・デメリット⚫︎25:06 あなたが食べたものであなたの身体はできている⚫︎29:23 自分の身体の変化を観察しよう⚫︎33:59 前田の1日の食事内容 ⚫︎38:20 まとめ⚫︎42:07 アフタートーク＜オススメ動画＞◯【医師対談】日本人のための最強腸活術！8週間で身体を生まれ変わらせる「酪酸菌」のすごいチカラ！https://youtu.be/OM4ogvNDamM◯基礎代謝とは？ダイエットを始める前に知りたい基礎代謝を上げる3つのコツhttps://youtu.be/Y0EdJhSHlLI＜各種ポッドキャストはこちら＞◯YouTubehttps://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3NdtRjxTJQRA1l4fgHx6PE4Ei◯Spotifyhttps://x.gd/gkmq3◯Applehttps://x.gd/80sUA◯Amazonhttps://x.gd/wmEdc----------------------------------------------------------------＼ポッドキャスト質問フォームはこちら／https://forms.gle/nLbdNqDNSDpUUfKN7当ポッドキャストは、視聴者のみなさんからのお便りを募集しています。身体に関するお悩み、質問などなど何でもOK！お気軽に上記のフォームからお寄せください。主なトピック：社会の発展とともに食事回数が変化してきた／人によって適した食事の回数が違う／食事の回数は血糖値コントロールに大きく影響する／食事をするとエネルギー効率が変わる／食事回数が少ないほうが身体への負担が少ない？／1日2食は内臓を休ませることができる／空腹だと感覚が研ぎ澄まされる人も／空腹時間が続くと過食しがち／1日3食は生活リズムが整いやすい／少量頻回食は血糖値を安定させやすい／ファスティングに取り組むのは要注意／前田は朝ご飯推奨しています！／高飽和脂肪食ばかり摂っていると集中できなくなるかも／何を食べるかで身体は変わる／自身の目的を定めて食事の回数を決めよう【前田のまいにちセルフケア！by GronG】当チャンネルでは、コンディショニング（心身をよい状態に整えること）の専門家がストレッチやエクササイズなどのセルフケア方法をわかりやすくお伝えし、みなさまの健康的な生活習慣に貢献できるよう情報を発信しています。