Episode Details

80歲的她走過癌症、髖關節置換、三次嚴重摔跤，此刻正陪伴失智的丈夫走長照歲月。她並不以此為苦，反而在新書《興沖沖地活》裡寫下：「憂傷一陣子，夠了，就自己走出來。」

這集節目的來賓是民歌之母陶曉清女士，談她如何一邊接受身體的老化，一邊找到還能跳舞、畫畫，做開心的自己；在「我還可以」以及「我該服老」中間，如何找到平衡，在照顧者的角色裡，又如何不讓自己消失？

【聽完這集你會知道】

03:24｜盤點你的內在與外在資源
陶曉清在成長課程中帶學員做的第一件事：列出自己的內在資源（耐心、好奇心、勇氣）與外在資源（家人、健保、支持團體）。她說我們一輩子都在挑剔自己不夠好，卻從沒好好看過自己擁有什麼。

17:30｜學會「服老」不是認輸，是量力而為
三次摔跤讓她承認：腦子想得很快，但身體已經跟不上了。她從雲門律動課跳滿90分鐘，到現在跳40分鐘就得坐下來休息。但她選擇享受那還能跳的40分鐘，而不是哀嘆失去的50分鐘，「不是不服輸沒有用，是你沒辦法跟老去抗衡。」

22:01｜覺察是看見全部的自己
46歲開始學習薩提爾模式，陶曉清才發現自己前半生「只是為了活著在呼吸，不是為了好好活著」。覺察的第一步是從呼吸開始，感受身體是舒服還是不舒服、是開放還是保護。長期表裡不一的人，最終會走向自我憎恨。

31:42｜照顧者最難學的一課
從小被稱讚「好姐姐」的陶曉清，一生都在扮演照顧者。直到學會薩提爾的「我、他人、世界都要在」，她才明白：把自己放進去不是自私，是讓照顧可以走得長遠。一味付出，最後總會筋疲力盡。

36:41｜失智，但還是一個完整的人
丈夫誤傳不當影片，她急得一把搶過手機處理。事後她主動道歉，不是因為做錯了什麼，而是覺察到自己的急切忽略了丈夫的感受。

【本集金句】

「我還是可以很開心的跳舞，只是我得坐在椅子上休息一下，等好了再回去。」

#陶曉清 #興沖沖地活 #照顧者 #薩提爾 #服老

主持人：《慢老》作者、天下雜誌網路專欄作者 黃惠如
來賓：資深廣播人 陶曉清

製作團隊：張雅媛、劉駿逸

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