Episode Details

Desde los smartphones, el azúcar y hasta el ejercicio, el mundo moderno está plagado de adicciones a la dopamina, y la Dra. Anna Lembke tiene la clave para liberarnos.

La Dra. Anna Lembke es profesora de Psiquiatría en la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford y jefa de la Clínica de Medicina de la Adicción y Diagnóstico Dual de Stanford. Es autora de libros superventas como Dopamine Nation: Finding Balance in the Age of Indulgence.

En esta conversación, la Dra. Anna y Steven hablan de temas como la relación entre la adicción y el trauma infantil, cómo el ejercicio equilibra el sistema de dopamina, los beneficios de buscar el dolor y los efectos reales del alcohol en el cerebro.

00:00 Introducción

03:44 ¿Por qué importa la dopamina?

04:08 ¿Qué es la dopamina?

05:35 Cómo entender la dopamina puede mejorar tu vida

06:09 Los mayores malentendidos sobre la dopamina

07:30 Actividades cotidianas que impactan la dopamina

09:36 La dopamina y su relación con el placer y el dolor

18:26 ¿Por qué nuestro cerebro se excede?

20:31 Cómo está cableado nuestro cerebro para la adicción

25:22 Encontrar formas de lidiar con el dolor

31:51 Historias de adicción

34:52 ¿Cuántas personas tienen trastornos de adicción?

40:14 Aislarse de amigos y familia

41:21 Distinguir entre comportamientos buenos y malos

45:50 Cómo te hace sentir la adicción

47:50 ¿El trabajo es una adicción?

54:18 ¿Qué actividades generan los mayores picos de dopamina?

58:59 ¿Podemos inyectar o beber dopamina?

01:01:00 Por qué debemos hacer cosas difíciles

01:02:37 ¿Existe un “bajón” después del ejercicio?

01:04:19 Cómo optimizar para una vida mejor

01:05:17 ¿Cómo deberíamos vivir?

01:09:29 Sentirse cómodo con lo incómodo

01:10:34 Causas de la ansiedad a lo largo de la vida

01:12:43 Vivir en un mundo donde es fácil huir del dolor

01:13:09 ¿En qué punto estás ahora en tu proceso de duelo?

01:14:43 El niño más joven visto con adicciones

01:15:37 La edad más temprana en la que la adicción puede tener efecto

01:16:50 El paciente más joven con adicción

01:18:40 ¿Se ha vuelto blanda la sociedad?

01:21:05 Victimismo y responsabilidad

01:25:02 Cómo ayudar a alguien a superar una mentalidad de victimismo

01:28:36 Conexión entre responsabilidad y autoestima

01:30:13 La importancia de nuestra narrativa personal

01:37:24 Anuncios

01:38:22 Cómo ayudar demasiado a un ser querido puede perjudicarlo

01:44:49 Superar la adicción a la pornografía

01:48:35 Los daños de consumir pornografía

01:51:04 ¿La dopamina es responsable de los antojos de azúcar?

01:53:05 Darle la vuelta a las adicciones

01:58:25 Por qué volvemos a los antojos tras una recaída

02:02:49 Efectos de la exposición temprana a sustancias adictivas en los niños

Sigue a la Dra. Anna:

Web – https://g2ul0.app.link/f0HLrXUTqPb

Puedes comprar los libros de la Dra. Anna aquí:

Dopamine Nation: Finding Balance in the Age of Indulgence – versión UK:

https://g2ul0.app.link/BWfeDh0TqPb

Dopamine Nation: Finding Balance in the Age of Indulgence – versión US:

https://g2ul0.app.link/jPIwbElUqPb

The Official Dopamine Nation Workbook – versión UK:

https://g2ul0.app.link/MbZZbHhUqPb

The Official Dopamine Nation Workbook – versión US:

https://g2ul0.app.link/BEet3RnUqPb

Mira los episodios en YouTube – https://g2ul0.app.link/DOACEpisodes

Verificación independiente de datos: annalembke.tiiny.co

¡Mi nuevo libro! The 33 Laws Of Business & Life ya está disponible –

https://g2ul0.app.link/DOACBook

Puedes comprar las Conversation Cards de Th