Episode Details

El doctor en salud n.º 1, Benjamin Bikman, explica en profundidad la dieta keto, la resistencia a la insulina, la adicción al azúcar, el conteo de calorías y la ÚNICA prueba que predice el aumento de peso.

El Dr. Benjamin Bikman es un científico metabólico e investigador centrado en la relación entre la resistencia a la insulina y las enfermedades crónicas. Es profesor de Biología Celular en la Universidad Brigham Young y cofundador de Insulin IQ.

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En esta conversación explica:

◼️ Por qué reducir el tamaño de las células grasas depende de bajar la insulina, no de comer menos ◼️ Cómo las cetonas actúan como combustible para el cerebro, eliminan el hambre y aceleran el metabolismo ◼️ Por qué el consumo constante de carbohidratos atrapa la energía y hace que falle la fuerza de voluntad ◼️ Cómo los fármacos GLP-1 pueden empeorar la pérdida muscular y la salud metabólica a largo plazo ◼️ Por qué una prueba de insulina en ayunas revela problemas años antes de la diabetes

Timestamps:

[00:00] ¿En qué deberían centrarse las personas en 2026 cuando se trata de la dieta?
[02:32] ¿Qué es el metabolismo?
[07:18] Por qué contar calorías no funciona
[09:57] Cetonas y pérdida de grasa
[22:37] Cómo decide el hígado qué hacer con la grasa
[25:09] ¿Es sostenible la dieta keto?
[27:15] ¿Puede la keto ayudar con los trastornos alimentarios y la adicción al azúcar?
[30:24] Los efectos de la keto en el corazón
[32:54] ¿Deberías tomar cetonas exógenas?
[38:04] ¿La keto es adecuada para las mujeres?
[44:36] La dieta y el estilo de vida perfectos para 2026
[51:12] Los niveles de cetonas de Steve tras un “shot” de keto
[57:04] Anuncios
[58:40] Continuación del estilo de vida perfecto para 2026
[59:42] Cuándo NO hacer keto
[01:05:48] Cómo utilizan el azúcar los cánceres como fuente de energía
[01:10:36] ¿Las vitaminas y suplementos contribuyen a la obesidad?
[01:21:19] Opiniones sobre Ozempic y los GLP-1
[01:26:05] Anuncios
[01:32:58] ¿Cuál es el mejor edulcorante para usar?
[01:34:57] Péptidos de colágeno
[01:37:03] Creatina
[01:38:06] Cómo eliminar la grasa rebelde de forma definitiva
[01:45:23] Cómo el estrés contribuye al aumento de peso
[01:49:31] Revisa tus niveles de testosterona
[01:51:39] ¿Qué pruebas podemos hacer en casa?
[01:52:49] Si pudieras tener una sola cosa para toda la vida, ¿cuál sería?

The Diary Of A CEO:

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Investigación independiente:
https://benjmainbikman2.tiiny.co

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