Episode Details

La experta en Alzheimer LOUISA NICOLA explica los riesgos tempranos del Alzheimer, por qué la creatina alimenta la energía y la memoria del cerebro, trucos para el sueño profundo y por qué estar sentado es un asesino silencioso.

Louisa Nicola es una destacada neurofisióloga y entrenadora de rendimiento humano que estudia el cerebro y el sistema nervioso. Es la fundadora de Neuro Athletics, una consultora que ofrece estrategias científicas para el rendimiento cognitivo, y actualmente está finalizando su doctorado en la Universidad de Washington.

Capítulos

(0:00) Introducción
(2:31) Por qué estoy en una misión para prevenir el Alzheimer en millones de personas
(2:58) El Alzheimer podría ser más prevenible de lo que crees
(4:34) Cómo los hábitos de vida conducen silenciosamente a la demencia
(8:43) Por qué algunos adultos mayores se mantienen mentalmente más agudos que los jóvenes
(12:35) Lo que el contenido de formato corto le está haciendo a tu cerebro
(13:47) El poder cognitivo oculto del ejercicio
(16:31) Por qué unas piernas fuertes podrían ser clave para la salud cerebral
(17:23) Cómo el entrenamiento de fuerza reconfigura tu cerebro
(21:08) ¿Puede el ejercicio ayudar realmente a suprimir el cáncer?
(22:58) El ejercicio que protege tu cerebro a lo largo del tiempo
(25:42) ¿Puede el entrenamiento aeróbico ayudar a prevenir el Alzheimer?
(28:47) Qué significa realmente la salud cardiovascular para tu cerebro
(32:15) Por qué el VO₂ máx podría predecir cuánto tiempo vivirás
(34:45) Los mejores ejercicios para la salud cerebral y mental a largo plazo
(41:45) Qué hacer justo después de un diagnóstico de Alzheimer
(45:05) Por qué la dieta cetogénica podría beneficiar a las mujeres perimenopáusicas
(50:12) Lo que deberías saber sobre la terapia de reemplazo hormonal
(52:31) Cómo encontrar la mejor TRH para tu cuerpo y tu cerebro
(1:00:24) Anuncios
(1:01:56) El vínculo ignorado entre la falta de sueño y el Alzheimer
(1:03:42) Por qué necesitas replantearte tus hábitos de sueño ahora
(1:07:01) ¿La ashwagandha y la rhodiola realmente reducen el estrés?
(1:10:02) El suplemento cerebral más potente que nunca has probado
(1:14:04) Cómo la vitamina D apoya la longevidad y la salud cerebral
(1:15:03) La forma más asequible de mejorar la función del cerebro y el cuerpo
(1:34:34) Anuncios
(1:36:27) Por qué hacer cosas difíciles literalmente hace crecer tu cerebro
(1:43:28) ¿Los chatbots están provocando deterioro cerebral? Esto es lo que sabemos
(1:49:03) La verdad que las mujeres merecen escuchar sobre su salud
(1:57:39) Qué ocurre cuando te obsesionas con tu misión

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