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节食反弹、暴汗无效、减肥针伤身？为什么你越减越垮？中医+现代视角拆解三大减肥坑，教你借天时养出“易瘦体质”。

本期主播：左滢竹、白芷

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02:07 你的减肥都踩过什么坑？

04:08 节食的代价：影响气血生成与身体健康的后遗症

09:18 节食、暴汗、打针，为什么不可靠？

12:25 减肥针的不良反应和代谢问题：

18:35 减肥的真相：不是魔鬼训练，而是平衡的生活方式

21:43 如何在保护气血的基础上实现体重减轻？

24:50 我们如何顺应时节减肥？

27:56 赘肉是身体虚的信号，养好脾胃很重要

34:08 高荣荣减肥食谱到底是个什么原理呢？