Episode Details
Back to Episodes
מתיחות בלי אשליות - מה מתיחות באמת עושות
Description
מתיחות הן מהפעולות הפיזיות הכי נפוצות –
מאלה שכולנו עושים, כמעט אוטומטית, אבל אם נעצור רגע, לא תמיד ברור לנו למה.
אנחנו נמתחים לפני אימון, אחרי אימון, לפעמים סתם בין לבין.
מאמני כושר מבקשים, פיזיותרפיסטים ממליצים, יש סביב מתיחות עולם שלם.
אבל השאלה האמיתית שאנחנו צריכים לשאול היא לא רק איך להתמתח
אלא האם בכלל צריך? האם אנחנו חייבים מתיחות, ומתי?
האם מתיחות באמת משפרות טווחי תנועה?
האם הן מגנות מפציעות - או שזה מיתוס שעובר מדור לדור?
ננסה להבין את השאלה הגדולה באמת: כשטווח התנועה משתפר, מה בעצם משתנה בגוף? השריר? הגיד? מערכת העצבים?
או שאולי זה בכלל עניין של תפיסה ויכולת “להרשות לעצמנו” להגיע רחוק יותר?
ב״פוד על הדופק״ מתארח פרופ ישראל היילפרין, ראש התכנית לפיזיולוגיה של המאמץ באוניברסיטת תא, סגן מנהל המכון ע״ש סילבן אדאמס למדעי הספורט, ואחד החוקרים המובילים בעולם בתחום תפיסת מאמץ.
ואיתו נענה על כל השאלות.
לינק למחקר: Time to Move From Mandatory Stretching? We Need to Differentiate “Can I?” From “Do I Have To?” - PMC
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8340604/
ערוץ בספוטיפיי ואפל פודקסט:
https://360tau.com/Sport_Spotify
https://360tau.com/Sport_ApplePodcast
המידע המובא במסגרת הפודקאסט הוא כללי ונועד להרחבת הידע המדעי והמחקרי בלבד. אין לראות בו משום המלצה רפואית או כתחליף לפנייה אל גורם רפואי מוסמך. בכל מקרה של צורך בייעוץ אישי, אבחון או טיפול רפואי מקצועי יש לפנות לבעל מקצוע רפואי מוסמך
_______________
"תל אביב 360" ערוץ הפודקסטים של אוניברסיטת ת"א
פודקסט המדע הגדול והמגוון בישראל
• לאתר תל אביב 360 ◄ https://360tau.com
• תל אביב 360 בספוטיפיי ◄ https://360tau.com/Spotify
• תל אביב 360 באפל פודקסט ◄ https://360tau.com/ApplePodcast
• תל אביב 360 באינסטגרם ◄ https://360tau.com/Instagram
• תל אביב 360 בפייסבוק ◄ https://360tau.com/Facebook
• תל אביב 360 בקבוצת הוואטסאפ השקטה ◄ https://360tau.com/WhatsApp
_________________________
אינסטגרם מכון סילבן אדמס למדעי הספורט: https://360tau.com/Sylvan_Adams_Instagram
אתר מכון סילבן אדמס למדעי הספורט:
https://sylvanadamsports-tau.org.il/