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你也曾經因為睡不著，想靠安眠藥一夜好眠嗎？據統計，台灣每4名成年人中，就有1人受失眠之苦，安眠藥用量破11.6億顆，是全球平均的5倍，為什麼會這樣？

本集來賓方識欽醫師提醒，長期依賴鎮靜安眠藥，除了容易上癮、戒斷難受，「強制關機」會讓大腦排毒功能停工，增加失智風險。其實減藥有方法：間斷式調整用藥、搭配低劑量治本藥物，也可用「圖像療癒」等練習，逐步找回自然熟睡的感覺。

【聽完這集你會知道】
04:13｜台灣安眠藥用量是全球的5倍，藥物成癮與重複用藥問題有多嚴重
08:47｜長期使用鎮靜安眠藥，身體要付出什麼代價？為什麼會提高失智與失能的風險？
12:52｜夜夜數羊還是難以入睡，運用「圖像」思考法強化身心訓練，告別失眠
14:04｜用「間斷式」的方法減藥，釐清生理問題(夜尿、夜痛、夜癢、夜不寧)，改善睡眠障礙
22:38｜台灣已有多項治本型睡眠藥物獲健保給付，可增加熟睡期與作夢期，有助於恢復大腦自我修復能力，降低長期依賴鎮靜安眠藥的風險
32:59｜市面上流行的各種營養補充品，如GABA、鎂、褪黑激素，有效嗎？

*聽康健提醒您：失眠診治找醫師，用藥諮詢找藥師。鎮靜安眠藥屬管制藥品，需經過醫師評估用藥，不要聽信非醫療專業人員的建議。

主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉
來賓：永和耕莘醫院神經內科醫師 方識欽
製作團隊：陳巧怡、梁惠明

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