Episode Details

我們以為斷捨離，是把東西丟掉。
但其實，更難的是看清楚自己為什麼捨不得。

這一集，我們從生活聊到關係、再聊到情緒，談「斷捨離」真正的意義。

你會聽到：
✅ 為什麼有些東西捨不得丟，其實是在對抗焦慮
✅ 清理 LINE 群組、社交關係，為什麼反而讓人變輕
✅ 如何在親子關係中，學習放下控制
✅ 面對原生家庭，不是切斷，而是重新建立距離
✅ 以及，如何在生活中找到「不需要那麼多」的自由

斷捨離不是盲目丟棄，而是理解自己真正需要的是什麼。
當你開始知道「為什麼留」，也會慢慢知道什麼可以放下。

本集時間點對應：
00:00 父母教養常遇瓶頸？職能治療師OT莉莉提供系統視角與專業陪跑團支持
00:23 父母教養陪跑課說明會：揭露課程設計、實體練習、Podcast錄製
02:28 斷捨離主題Podcast：主持人分享個人經驗與對OT莉莉的期許
03:58 OT莉莉分享斷捨離經驗：捨不得丟的昂貴洋裝與每週固定丟棄計畫
07:18 主持人分享斷捨離習慣：戒除沉迷短影音，轉向媽祖信仰尋求慰藉
11:27 為參與媽祖遶境儲備體力：主持人展開健走計畫，宇宙下訂單
13:53 遠距馬拉松目標激勵健走：OT莉莉分享離職後關係斷捨離
17:10 OT莉莉：定期清理人際關係，捨棄不再需要的社交連結
22:32 社交關係精簡化：OT莉莉體悟成長，不再執著舊關係
25:02 分享對母親照顧的依賴與掙扎：原生家庭關係的微妙變化
29:14 OT莉莉安慰：重新建立與母親的關係，不只是勞務上的依賴
32:03 李小姐分享對女兒控制慾的掙扎：努力放手，尊重女兒的決定
34:30 OT莉莉分享逃避式育兒：坦承情緒，給自己空間
38:24 OT莉莉：坦誠告知孩子情緒，照顧彼此心情
41:45 90秒情緒調節法：給自己空間，照顧情緒
43:52 丟掉盒子，丟掉煩躁，找到自己
47:53 OT莉莉：覺察盒子裡的東西，檢視並善用
50:05 斷捨離核心概念：了解丟棄原因，具備替代能力
53:13 認識教養天賦優勢：享受真實，搭配工具，得心應手
54:52 人可以不一樣，永遠有重新選擇的自由

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