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別再為難肚子了！營養師教你「快樂吃真食物」，新版飲食指南重點懶人包丨高紹庭丨2026 EP179丨聽起來很科學
Published 7 months ago
Description
每天都在煩惱三餐怎麼吃嗎？
其實「怎麼吃」比「吃多少」更重要！最新飲食指南提倡回歸「真食物（Real Food）」的概念
建議大家多吃看得出原貌的「原型食物」，盡量避開看不懂成分的超加工食品。
這集「聽起來很科學」邀請 高紹庭營養師，用最直白的方式為我們解答！
在節目中分享了超多實戰技巧，像是擔心肌肉流失的人，不僅要攝取足夠的蛋白質，還一定要搭配阻力訓練才能有效增肌！
愛喝手搖飲的朋友也要當心，單餐的果糖如果超過 10 公克（大約是手搖飲的三分糖），就容易直接跑到肝臟堆積，這也是許多人四肢瘦瘦卻有脂肪肝的原因。
只要跟著科學的腳步，微調進食順序和挑選好食物，我們都能輕鬆吃出健康好體態！
🎧快點開這集丨聽起來很科學 EP179
快跟著科學視角，讓高營養師帶領重新定義你的餐桌美學！
#高紹庭 #原形食物 #新飲食指南 #飲食懶人包 #聽起來很科學
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📚 延伸閱讀：更多的研究文章，請見《科學人》雜誌官網。
文章：〈減脂增肌， 飲食有道〉
https://www.scitw.cc/posts/9945
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