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過頻緊張になってませんか？
Published 2 months, 2 weeks ago
Description
適度な緊張は
生活にメリハリを付けてくれて
充実度が増します。
ただ、
一日が終わったあと
・身体がだる重い
・翌朝疲れが抜けていない
気がする場合…
緊張の度合いが強すぎていたり
緊張してる時間が長く続いている
のかもしれません。
どんなに忙しい慌ただしかったり
苦手な事をしていたとしても
一時間に2～3回：10秒前後は間を
とれるはず。
深く息を吸いしながら肩に力を入れて
ストンと落とす…
首や肩を回しながら深く鼻呼吸をする…
身体全体をゆらゆら柔らかく揺らしてみる…
など。
是非ご自身に合うリラックス法も
見つけて頂きたいです。
長期にわたる過緊張は
呼吸が浅くなったり頭がボーっとして
集中出来ず身体の抵抗力も落ちます。
もし過緊張の自覚症状があるなら、
一時間に数回だけでも身体をほぐし
いたわってあげて欲しいです。
長きに渡ってお付き合いする
身体ですから＾＾