Episode Details

Ernährung ab 60 🍎 das unterschätzen viele 😳

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das uns alle früher oder später betrifft: Ernährung ab 60. Viele denken, dass man sich erst im höheren Alter damit beschäftigen muss. Tatsächlich beginnen viele Veränderungen im Körper aber schon deutlich früher – oft bereits ab 40 oder 50. Der Stoffwechsel wird langsamer, Muskelmasse nimmt schleichend ab und der Körper reagiert sensibler auf Nährstoffmängel.

Wir schauen uns an, was genau im Körper passiert und warum Ernährung in dieser Lebensphase eine besonders wichtige Rolle spielt. Ein zentrales Thema ist der altersbedingte Muskelabbau und die Frage, wie man ihm mit der richtigen Ernährung und ausreichend Eiweiß entgegenwirken kann. Außerdem sprechen wir darüber, welche Rolle Bewegung und Krafttraining dabei spielen und warum beides eng mit einer guten Ernährung zusammenhängt.

Auch der Stoffwechsel verändert sich mit zunehmendem Alter. Doch bedeutet das automatisch, dass man weniger essen sollte? Wir erklären, worauf es wirklich ankommt und welche Nährstoffe ab 60 besonders wichtig werden können. Ein weiterer Punkt ist das Thema Flüssigkeitszufuhr, denn viele ältere Menschen trinken zu wenig, unter anderem weil das Durstgefühl im Alter nachlässt.

Diese Folge richtet sich nicht nur an Menschen über 60. Sie ist vor allem für alle interessant, die schon früher verstehen möchten, wie man die richtigen Weichen stellt, um langfristig fit, stark und vital zu bleiben.

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Unseren Podcast GESUND GEFRAGT gibt es seit Sommer 2020.
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Unsere Mission: Deinen Ernährungsalltag zu vereinfachen und dich mit fundierten Experten-Tipps ein Stück gesünder durchs Leben zu begleiten.

👥 Mehr über Thorsten & Alexander:

Thorsten Sleegers ist TV-Moderator und seit fast 30 Jahren Reporter bei RTL.
In seinen Selbstexperimenten für das Mittagsmagazin „Punkt 12“ behandelt er regelmäßig Themen rund um Gesundheit, Fitness & Ernährung.

Alexander Nicolai ist Personal Trainer & Ernährungswissenschaftler.
Gemeinsam sprechen sie in GESUND GEFRAGT über aktuelle Gesundheitstrends, Ernährungsmythen und ihre persönlichen „5 Tipps für deine Gesundheit“ –
kurz, klar und alltagstauglich. 💪