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皆さん、普段の練習メニューってどうやって組んでいますか？
今回は、正解を探して迷走中（？）な僕の、1月後半〜2月に向けた「練習計画の裏側」をシェアします。

現在は3月1日の東京マラソン（サブエガ目標）に向けて、小出義雄監督の本を参考にしつつ、自分の体で実験をしている最中です。 「スピード練習はしたいけど、怪我のリスクが怖い…」 そんな葛藤の中で、大阪ハーフマラソン（1/25）をどう位置づけて、どんな意図でメニューを調整しているか、頭の中を整理しながらお話ししました。

【今回のトークハイライト】
🏃‍♂️ 現状のメニュー構成
月間走行距離や、週末のポイント練習（時間走・タイムトライアル）の組み立てについて。

🩹 怪我との付き合い方
スピード練習で足が痛むリスクを避けるため、峠走・時間走の活用など、工夫しているポイント。

🍡 モチベーション維持のコツ
ロング走が苦手な僕が実践する、ご褒美たっぷりの「お餅ラン」とは？

🤖 未来のコーチング妄想
Garminのデータ × 書籍の知識 × 生成AI で、「自分専用の最強AIコーチ」を作ってみたいという話。

あくまで「今の僕はこう考えて実験してます」というログですが、同じように目標に向かって試行錯誤している皆さんの、何かのヒントや気晴らしになれば嬉しいです！