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Numerosos estudios han demostrado que la dieta mediterránea tradicional (cereales integrales, legumbres, verduras, fruta fresca, frutos secos, poco vino, y ocasionalmente pescado o lácteos y raramente carne) no solo previene sino que nos protege del inflammaging y según nos hacemos mayores proporciona un escudo ante la fragilidad.

Si no quieres tener arterosclerosis, enfermedades cardiovasculares, insuficiencia renal crónica, diabetes, cáncer, demencias o deterioro progresivo de las funciones vitales causando una calidad de vida pésima, tienes que evitar los carbohidratos refinados, los Alimentos fritos, las Bebidas azucaradas, la Carne roja o procesada y las grasas trans artificiales, como las de las margarinas, las palomitas de maíz para microondas o comida rápida. Además no debes consumir alcohol, fumar y, por supuesto, tienes que hacer ejercicio con regularidad. Y si a todo esto incluyes meditación podrás ampliar diez años más tu calidad de vida.

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