Episode Details

**🎙 Herzensschein Podcast – Folge 58

Schlafmangel macht mich aggressiv – was ist los mit mir?**

Fühlst du dich schneller gereizt, lauter oder emotionaler als früher? Explodierst du abends, obwohl du es eigentlich anders machen wolltest?

Viele Eltern googeln heimlich:

• Schlafmangel macht mich aggressiv

• Ich schreie mein Kind an wegen Müdigkeit

• Warum bin ich als Mutter so gereizt?

• Schlafmangel und Wut

• Erschöpfung als Mama

In dieser Folge sprechen wir ehrlich darüber, was chronischer Schlafmangel mit deinem Gehirn und deinem Nervensystem macht und warum deine Reaktionen kein Charakterproblem sind.

Was im Körper bei Schlafmangel passiert

Schlafmangel beeinflusst:

• deine Impulskontrolle

• deine Stressregulation

• deine Geduld

• deine emotionale Stabilität

Du erfährst:

✔ warum dein „Gefahrenradar“ überaktiver wird ✔ weshalb dein Körper im Überlebensmodus läuft ✔ warum Aggression oft ein Zeichen von Überlastung ist ✔ wie Schuldgefühle entstehen und wie du sie löst

💛 Wichtiger Gedanke aus der Folge:

Du bist nicht falsch. Du bist erschöpft.

Nicht Perfektion stärkt Bindung, sondern Reparatur. ** 🌙 Wann Schlaf zur Ursache wird**

Wenn dein Baby oder Kleinkind:

• häufig nachts aufwacht

• um 4–5 Uhr morgens wach ist

• nur mit Stillen oder Tragen einschläft

• abends lange braucht, um zur Ruhe zu kommen

• dann ist nicht deine Geduld das Problem.

Sondern möglicherweise euer Schlafsystem.

Schlaf ist keine Nebensache – er ist die Grundlage für Regulation. ** Meine Unterstützung für euch**

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Deine Babyschlafexpertin,

Stefanie